健身你会选择摄取什么油脂来提高效果

你们都知道从鱼身上取得的油能对身体有多大帮主吗？做为一条健身汪，我们都会关注帮助肌肉生长的各种因素包括吃的喝的，和日常练法。前提之下我们更要关注自己身体的健康程度，如果生病了，锻炼肌肉就是去了本质意义。今天我们来看一下鱼油对身体健康的好处，它到底能帮到我们什么。

鱼油中的活化成分有两种一种是欧米伽3脂肪酸，二十五碳五烯酸，二十二碳六烯酸他们无法由身体制造，唯一的方式就是从食物中摄取，其中，鱼油对健康的益处有详细记载。其中最亮眼的益处就是可以降低血脂，尤其对那些除了胆固醇以外的有高血脂的人，另外它可以降低血压并减少炎症的发生，还能提升记忆力，也能抵抗视网膜产生血丝，改善眼睛健康。另外它对骨骼也是有好处的，并降低糖尿病风险，事实上鱼油对健康可以说是不可思议的。摄取鱼油的最好方法就是降低欧米伽3脂肪酸的比例，西方国家的人都这么认为，吃低污染食物低端的鱼可以摄取更好的比例。

说了这么多鱼油到底对肌肉生长有什么好处呢，鱼油可以降低抑制肌肉生长的激素，有研究表明鱼油可以减轻肌肉酸痛，但摄取量一定要超过消耗量，减重的部分也是一样的，只有在老鼠的实验中才能见成效。有一些微笑的成效是对那些瘦的人好，或在实行饮食计划的人中。对于运动表现的提升是有褒贬不一的，对于你的摄氧量和力量提升存在不同看法，在这里肌哥不发表个人看法，不过对鱼油对整体的肌肉生长来说效果也不算太理想。对于长期锻炼来说可以把它增加到你的饮食计划中，如果你的健身效果好不错可以不用摄取更多的鱼油，但如果你一点都不摄取欧米伽3脂肪酸你就失去了很多对你健身的好处，持续保持健康你会不断的推健身效果。好了今天的分享到此为止，感谢观看，如果你有不同看法可以留言，大家都会看到，感觉不错可以点赞转发，感谢支持。