她能吃出苗条的身段？不如看看她的秘诀是啥

玛塞拉吉尔（MARCELA GIL）是巴西很有名气健身模特和网络名人。除了健身模特之外，玛塞拉还是一名法学学士。她在网上也越来越受欢迎，包括在健身论坛和社交媒体网站上。玛塞拉本人曾经是一个想要塑造更好身材的女孩。来和一只肌看看她的最后咋做到的。

当她第一次踏进健身房时，她的进步很慢，她不知道如何正确训练。但是在这个初始阶段之后，玛塞拉最终学会了训练和营养的基本知识。从那以后，她通过个人转变和在健身事业上取得了成功一炮而红。

她保持健康的秘诀

玛塞拉喜欢保持苗条的身材。为了达到这个目的，她使用了各种各样的练习，从有氧运动到力量训练。玛塞拉有时会做传统的有氧运动，但她最喜欢的活动是跳舞。通过跳舞，她燃烧脂肪的效率和在跑步机上做有氧运动一样高。但跳舞更有趣。

健身房锻炼

玛塞拉每周力量训练3-5次，通常在休息时会感到疲劳。所以，玛塞拉对休息恢复非常重视。

至于锻炼动作，玛塞拉保持很简单的程序，坚持每周一次类似的锻炼。她通常从热身开始，然后随着锻炼的进行做更好的休息。一旦她感到累了，玛塞拉将通过几套隔离练习来完成她的锻炼，这样可以充分的锻炼。

营养

至于玛塞拉的营养，她的饮食就是吃含有大量蛋白质、碳水化合物和脂肪的小餐。这些宏观热量的均衡比例是她健美和苗条身材的关键。

然而，当有需要时，她会减少碳水化合物，比如当她需要减肥来拍健身照时。至于蛋白质和脂肪，适量食用，以确保她的肌肉保持苗条和活力。

偶像和影响

除了自身的影响，玛塞拉凭借自身的力量成为了别人的健身灵感来源。这尤其适用于社交媒体，在那里她有越来越多的粉丝支持玛塞拉的努力。

玛塞拉一直以自身的榜样激励着每个热爱健身人。她是一个健康热爱生活的人，我们可以从她身上学到的是健康的生活就是平衡现有的生活。

玛塞拉不刻意限制自己的饮食，相反，她任何东西都吃适量以确保身体所需的所有营养。用同样的方法健身和生活，你也可以创造自己的成功故事。最后感谢收看，如果你有对健身饮食更独特的观点欢迎留言分享，感谢你对一只肌的支持。