健身：贵补剂VS便宜补剂，到底有啥不同

健身补剂这个理念大家都很理解了吧，补剂的科普肌哥也多次提到过，补剂不可能起到很快的增肌减脂的效果，最多能产生促进你的锻炼达到某一个状态，或者在你达到这个状态的时候给你适当的帮助。比如氮泵，这个就可以让你的训练状态更好，但你要把一个训练很差的人吃了氮泵和训练水平很好的人不吃氮泵相比，谁的水平更高。毫无疑问肯定是那个训练水平高的人，因为它只能提升提升你的训练状态，不能提高你的训练水平，那训练更好的人更容易得到帮助。

那状态更好了，你就能长肌肉吗，那也不可能。因为动作水平的高低差距很大，即便你吃了补品依然不能改变这个问题，你依然还要花时间去锻炼去改变这个问题，你还要去思考如何才能把这个动作做的更好。肌哥自己坚持吃补剂，但这个不是必须的。

蛋白粉的产品线非常长，不代表你什么都要去尝试一下，你可以在市面上看到各种各样的蛋白粉，它们不会产生不同差异很大的效果，就像不管你用啥牌子手机，功能主要还是打电话。你换手机不会影响你的表达能力，所以你看到的什么牛肉蛋白，分离蛋白和普通蛋白，你就会觉得这个是不是很厉害，其实你的想法真的很幼稚，所有的蛋白粉都是为了补充蛋白质，归根结底都是提供蛋白的手段，不会有很大的差异。

首先乳清蛋白就是所谓的乳清浓缩蛋白，也是最常见的蛋白粉，经济实惠，口感也多样化。分离蛋白是在蛋白粉的基础上的进一步提纯，说白了就是提出了更多杂质。还比如水解蛋白，它是一种水解工艺，病人使用的会多一些，还有牛肉蛋白，它不是从牛肉中提取的，它是从牛血，牛内脏这些边角料中提取的。植物蛋白有很多，比如大豆蛋白，豌豆蛋白，燕麦蛋白大家都很常见，植物蛋白缺乏氨基酸不能说没有效果，如果你食物中配比的氨基酸均衡增肌也是没问题的。不要绝对以为动物蛋白优于植物蛋白，这样的理念不对。

即使一个人有很好的优质蛋白，但根本不懂如何搭配锻炼计划去吃，我保证你不会有很好的效果，这些蛋白粉都是废物利用，它不可能是从珍贵的食物中提取出来的，因为蛋白粉不是一种价格高昂的食品，把边角料的食品来过来加工，蛋白粉毕竟是蛋白质，你这一勺20克蛋白粉可能就是里面几克蛋白质的区别，即便你用的是全世界吸收率最高的蛋白粉，高达98%的吸收率，我的只有92%，那也只差6%啊，多吃一口肉不就回来了吗。

所以说蛋白粉给你花里胡哨的样子，并不代表你就要花里胡哨的去吃，听人说，我早上起来吃这个，晚上睡觉吃那个，那还是对增肌效果不大的。职业运动员不都是吃蛋白粉吃出来的，施瓦辛格的时代根本没有那么多蛋白粉。

蛋白粉没有那么大的区别，选择一款帮助你提高运动效果的，价格好和适合自己的就好，就像有机食品和无机食品做出来菜的口感都差不多，但有机食品就是贵，无论从生产运输和价格过程来看，它方方面面做的细节都比普通食品好，它必然买的贵。我们要理解不同的产品有不同的受众人群，如果咱们不是这个圈里的，就不要管那么多了。

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