如果你小的时候玩过轮滑都知道一点，大腿是发力的的主要，它可以使你的身体向前推进，因此可以锻炼腿部力量。轮滑或溜冰具有相似的有氧和腿部强化功能。由于轮滑时双腿左右移动，因此可以同时调节大腿的内侧和外侧肌肉。
因为你要在整个空间中移动整个体重，所以轮滑被视为类似跑步和骑自行车的负重运动。但是，在你跑步或骑自行车时，你的大腿肌肉会沿着重心上下运动。相反，轮滑依靠你的髋关节外展肌和内收肌使双腿在躯干中心两边运动。这种横向运动特别适合你的大腿内侧和外侧肌肉发展，而跑步和骑自行车则不会。
负荷与冲击
轮滑要加加快速度时，你必须前倾身体才能保持平衡。与骑行的姿势之相似，但没有坐垫来支撑你的体重，大腿和臀部可以收缩用来承受恒定的负荷并保持躯干稳定。而且，轮滑的冲击很小。每次你的脚在地面上滑动，都会承受两倍于你体重的力量。由于轮滑可以使腿部产生弯曲的负荷和冲击，可以减轻关节压力，因此可以将它用于腿部交叉训练。
肌肉平衡，腿部强化
定期跑步时，你可以锻炼股四头肌或股外侧肌。但会忽略了四头肌或股内侧肌肉，这可能导致大腿前部的肌肉失衡。轮滑对于调节股四头肌的内部肌肉特别有效。如果内部和外部四头肌的强度达到平衡，则它们可以为膝盖关节提供更大的稳定性。
弯曲膝盖的前倾姿势会在股四头肌，腘绳肌和背部上施加额外的压力，而腿部重复的侧向推力则会使大腿内侧变强。你不仅可以激活核心肌肉组织来保持动轮的平衡，而且轮滑鞋本身的重量很轻，并且为双腿提供了一种阻力。与慢跑或跑步类似，如果你运动得更快，则腿部肌肉将受益于更加剧烈的锻炼。
轮滑时，请穿戴防护用品-头盔，护腕以及护膝和肘部护垫。撞向其他滑冰者可能会造成大量伤害。如果在轮子上翻倒了，肘部和膝盖通常是与地面接触的第一点，很容易受伤。如果你在晚上玩轮滑，请穿着反光带或鲜艳的衣服。避开交通拥挤的街道。即使将霓虹灯枕头绑在身上，如果与汽车相撞，也无法防止严重伤害。
尽管轮滑可以进行脂肪燃烧锻炼，但是仅进行轮滑运动并不能帮助你减少腿部多余的脂肪。你应该将运动与合理的饮食相结合，才可以减轻体重。虽然你可能正在减肥，但身体的减肥部位很大程度上取决于你的遗传。根据轮滑的强度，你可以调整腿部的肌肉，以防止腿部脂肪堆积。
轮滑是有氧运动很好的锻炼形式。为了获得健康益处，你的轮滑锻炼必须足够激烈，才可以提高脉搏和呼吸频率。你还应该定期运动，每周三次，每次30分钟，可以增强耐力。一个小时的轮滑运动可以燃烧多达600卡路里的热量。
当你尝试瘦腿时，轮滑可以帮助你在某些方面减轻体重。由于肌肉比脂肪组织需要更多的能量，因此运动后肌肉质量的增加将导致更多的卡路里燃烧。根据《运动和体重控制》的研究报告，你的基础代谢率或静息卡路里的消耗率会随着肌肉质量的增加而增加。此外，经过严格的轮滑锻炼后，新陈代谢不会突然下降到休息状态。它将保持升高一段时间，这将增加总卡路里消耗。
你可以通过逐步将高强度的锻炼方式，来引入运动方案，这可以用来提高轮滑锻炼的健康益处和卡路里消耗。例如，如果你一周三天以中等强度轮滑进行锻炼，则在这些锻炼期间以较高的速度和强度，来增加五分钟的轮滑锻炼时间。每两周将高强度的锻炼增加五分钟，直到你每周三天进行20分钟的密集轮滑锻炼。
尽管轮滑是一种低冲击力的运动，并且不会像慢跑那样对你的关节造成太大的压力，但由于跌倒而受伤的可能性更高。要穿戴适当的装备，如头盔，护膝和护腕来作为预防措施很有必要。
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