当然，拳击本身也算是一种有氧运动。拳击起源于人类最早的文明，在现代世界中已经流行了数百年，拳击可以说是过去数百年来最受欢迎的运动之一，也铸就了穆罕默德·阿里（Muhammad Ali）这样的超级战士，和国际拳击偶像。
这并不意味着你必须像阿里那样进行拳击。今天的拳击锻炼不一定会使你获得比赛的胜利，但它会让你保持身材和身体健康。拳击锻炼是目前最好的体育锻炼之一。
如果你住在大城市，附近可能会发现一家专门从事拳击精品课的健身工作室，讲师将通过打拳组合和减肥运动指导你。
大多数拳击课的时间在30到60分钟之间，并且为每个班级参与者提供单独的沙包，如果你在工作室里，你还可以听自己喜欢的音乐，激励与你一起出汗的教练和同伴。
但是，有人为什么选择拳击锻炼而不是其他任何课程？
1.拳击增加协调能力
在锻炼过程中，你会大量出拳，但这些动作所需要的不仅仅是手臂力量。拳击增强了整个身体的协调。
你将保持拳击手的姿势，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，这个姿势需要双腿的力量和核心力量来帮助你身体扭转。进行强而有力的拳打是通过腿部，核心和手臂产的生力量。
拳击也是锻炼你的手眼协调能力的好方法，尤其是击中目标的情况下。会帮助你提高警觉，使你的日常工作变得更轻松。
2.拳击可以缓解压力
在糟糕的一天后，去打打拳头可能会改变你的看法。打沙袋可以减轻压力。可以释放紧张气氛时，你会感到更强壮，更自信，对整个身体的掌控能力更强烈。拳击式锻炼可以增进放松的感觉，并使人们的心情更好。另外，就像进行任何具有挑战性的锻炼一样，拳击将释放出与让你感觉良好的内啡肽。
3.你会消耗掉更多的卡路里
你一手左勾拳，一手右勾拳都可以燃烧卡路里。在典型的课程中，你燃烧多少卡路里取决于几个因素，但是女性一小时可以燃烧约400卡路里，男性约500 卡路里。专业的拳击手在一小时的训练中可以燃烧800以上的卡路里。只要造成卡路里不足，就可以减轻体重。
如果你曾经看过专业拳击，那你只需几分钟就可以知道战斗机的呼气和气喘吁吁，浑身是汗。拳击运动可以使你的整个身体运作，并结合有氧和力量训练。拳击也是HIIT， HIIT当然是高强度间歇训练的代表，它可以使你在冷静下来后，让身体在几个小时内继续燃烧卡路里（包括脂肪存储中的卡路里）。
爆发式的动作提高了拳击手反弹步之间的强度，会让你喘口气，会提高你的心脏和肺部摄氧能力，它也会增强你的耐力。还有很多好处，例如增加血液流量，降低2型糖尿病的风险和更加敏锐的头脑。
希望你可以尝试拳击这种新型有古老的健身方式，以上对你的实际应用会有帮助，同时又要进行良好的锻炼，为了以防万一，你的准备要更加充足，你也会感到拳击给你带来的鼓舞和充满信心的自己。
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