杰德·卡蒂是 WBFF职业女性选手，她来自英国，是一名出色的健身运动员。她在健身之前是个会计。由于不满自己的身材，她才决定每天去健身房锻炼。转行之后，她辞掉了办公室的工作，成了全职健身模特，从此一去不复返。
她参加过一次健身博览会之后，就开始了健身之旅。期间，她遇到了一个激励她开始锻炼的人，也是她未来的教练。多年来，她塑造了一个令人羡慕的身材。这样的结果促使她成为一名健身运动员，从而促进了她的事业。在随后的几年中，她通过参加健美比赛，在健身行业中一举成名。
她在WBFF比基尼比赛上获得了第一。她一直在提高自己的运动水平，并且致力于赢得更多的比赛。根据她是否正在准备比赛，她的训练将会改变。赛前准备阶段，她的主要目标是通过大量的力量训练和有氧运动来减轻体重。
在没有比赛的时候，她会用更沉重的训练来磨练自己的弱点部位。她喜欢锻炼臀部，腿，背部和肩膀。此外，她还对自己进行了保养，保持较高的耐力水平。
虽然她经常刻苦训练，但她对休息十分重视。每星期她都有几天的休息时间，可以在艰苦的运动后放松。此外，要保证每晚8小时的睡眠。每次运动结束后，她都用泡沫球伸展来促进肌肉血液循环。若运动变得特别困难，她会约时间做运动按摩来促进肌肉恢复。
身为健身模特儿，她选择了各种各样适合她的食物。其中包括绿叶菜，低血糖的水果，以及蛋白质，碳水化合物和健康脂肪。此外，她深信每天喝足够的水是有益的。这样在保持她的肌肉水分的同时，促进营养物质进入细胞。
从她那里学到的东西，就是如果你真的想要，你可以改变自己的处境。对她来说，她通过健身改变了她的生活和身材，一步步地改变自己的处境，最后她的目标实现了。
她的故事告诉我们，在你的生活中，你应该遵循自己想要的，不要去做你不该做的事。寻找属于你的热情，这样你就能实现你的目标。
恭喜你迈出了健身的一步，健身是一个漫长而浪费时间的过程，但为塑形而付出的努力却具有许多积极的效果。如果你想开始拥有一个更好的身体感觉，这里有一些提示对你会有帮助：
1.每天运动
每天至少运动一个小时。你不必每天跑步，但是你应该在日常生活中进行适度的体育锻炼。如果你希望快速摆脱一些体重，请进行更高级别的强度锻炼。例如，快步走一个小时。或者，你可以慢跑并设置时间间隔。确保锻炼期间没有剧烈疼痛。
高强度锻炼后你的肌肉会疼痛。这可能会令人不快，但这意味着你的身体正在变得越来越好。每次锻炼后，一定要保持水分，伸展运动并吃蛋白质量适中的食物。这种蛋白质将帮助你保持肌肉而不是脂肪的重建。
2.每餐要吃正确的食物和份量
不管你的胃告诉你要吃什么，你都应该远离垃圾食品，垃圾食品不会帮助你塑形。最好吃水果和蔬菜。例如，苹果在长达3至4个小时的饱腹感方面做得很好。绿色蔬菜（例如绿豆和西兰花）可保持消化系统清洁和运转。
另外，坚持吃瘦肉，如火鸡和鸡肉。海鲜，例如虾和罗非鱼也是很好的选择。这些食物富含蛋白质和健康的营养成分，有助于保持肌肉健康并为锻炼做好准备。此外，请务必分食。进食具有良好的新陈代谢。尝试计划每天进食六次，并减少分量，而不是整天吃三顿大餐。这也将帮助你锻炼时呼吸更顺畅。这是因为你的消化系统食物将减少，这意味着更多的能量被用于锻炼身体。
3.跟踪每天的热量和食物摄入量
跟踪一天中摄入的卡路里数量有助于计划体育锻炼。有没有想过为什么健美运动员的体重这么大？那是因为他们计划进餐，并摄取比一般人更多的健康卡路里。另一方面，减肥和争取更苗条的体质比摄入的卡路里要多得多。
4.确定睡眠
即使我们大多数人白天或晚上都有八个小时的工作，但保持充足的睡眠以补充人体的电池至关重要。六到八个小时的睡眠可以使身体整天保持健康，但是如果你下班回家后的任何时候感到疲倦，则一定要小睡一下，然后再进行锻炼。你只能小睡半个小时。这样可以防止你熬夜。
5.保持动力
保持身材的重要关键是设定目标并保持积极的心态。如果你保持积极的态度，则可以推动自己获得一直想要的健康身体。
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