卡琳娜现在是五个孩子的母亲。她的生活围绕着他们。她开办了自己的家庭健身公司,这样她就可以照顾孩子。她和她的孩子一样喜欢吃意大利面条,比萨饼,鸡块,炸薯条等。
毫无疑问,这不是在“正确”饮食,但她也不是在乎卡路里的摄入量。因为她不是一个懒惰的人。她一直很活跃,一直坚持锻炼。她还学习了健康饮食,不管吃多少都能成功减肥,但是她从来没有以自己认为聪明或健康的方式减肥。她会花时间去评估和去做正确的事情。
很多都有借口说为什么她们“失去控制”,从物理上讲,是生活因素的影响,比如生活压力大,每个人都很沉重,但不要以及失败为借口。转折点是对自己的承认,没有真正的借口。她们每个人的生活环境都会使她们感到“脆弱”,并“诱惑”她们。但是,她们所有人都有能力解决她们的问题,尽管有时可能会遇到这种困难,而且他们不畏惧挑战。
她就没有更多的借口来解释为啥“胖”,这就是她的转折点。从她现在的身材变化看来,这似乎是一个漫长的转型期,但是锻炼和节食对她来很不容易,这彻底改变了她的生活方式。
她一周至少要进行3天(每天35分钟/天)的锻炼时间,以及2天(40分钟/天)的有氧运动。周末对她来说是放假的日子,她会花时间与家人共度时光。
她从来没有将特定的日子集中在某些肌肉群上,例如背部/腿部/肩膀/手臂,因为她的锻炼时间太零散了,因为她全职工作并且使她的男孩摆脱麻烦。所以对她来说,如果她要去锻炼,那她将经历所有的过程。
星期一 -全身锻炼
星期二 -有氧运动40分钟
星期三 -全身锻炼
星期四 -有氧运动40分钟
星期五 -全身锻炼
星期六 -休息
星期日 -休息
体重训练和有氧运动的3件事,这些对你有所帮助:
开始认真的锻炼方法总是很困难,但是,每天都保持专注并不断努力,它确实会变得更容易,更有趣,以至于你确实渴望这样做。
进行重量训练并不意味着如果你是女性,就会失去“女性化”身材。要开发出这种“千斤顶”外观,需要花费数年的时间,并且你可以完全控制自己走多远。
你不必具有健身房会员资格就可以拥有健美的外观。只要你有渴望,决心和奉献以变得更好的自己,你的家就可以成为你的健身房。
最重要的是保持到目前为止所达到的水平,但是她迷上了重量训练,因此她当然想增加肌肉。这对她来说将是棘手的,因为她知道要增加肌肉质量,她需要吃东西,但只有现在她对自己的卡路里摄入有控制,这说起来容易做起来难。
如果你想成为向她一样的健身能人,那么,你的锻炼要慢慢进行,找到最适合自己的方法。要一直在脑海中反复思考某个想法,需要决定是否要为自己这样做,或者向他人证明自己愿意这样做。
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