世界上有两种人，一种是爱锻炼的人，另一种是不爱锻炼的人。锻炼是不是应该的？为什么我们要与之抗争呢？有很多原因会告诉你运动比不运动有什么不同，比如一个人在精神上和身体上，运动都会给你带来持久的积成就感。
健美的形象激发了很多人的锻炼激情，或引起了人们的嫉妒。经验丰富的锻炼人士有很健美的腹肌，在这方面我点差能让你每天安静地运动，并获得健美腹肌的方法，那就是每天坚持做平板支撑。接下来一只肌就和你说说坚持做平板支撑都有什么好处。
1.可以加强你的核心
“核心”一词经常被用作腹部的委婉说法，许多人认为仰卧起坐可以锻炼出健美的腹肌。这与在健美比赛中看到的样子可能性不大。核心是由身体前，后和两侧的主要和次要肌肉组成，核心虚弱不仅会对下蹲，但它会影响你站起来的能力。
为了加强你的核心力量，每天做平板支撑，核心的所有肌肉都会增强，完全可以应付你对身体做任何运动的需求。
2.可以帮助改善体态
如果你经常玩智能手机，平板电脑，你可能注意到脖子，肩膀和脊椎有时会很不舒适。你有可能在体态上改变自己。不良的姿势会影响我们的身材和精神面貌，运动方式以及总体健康状况。
尽管被视为腹部运动，但每天的做平板支持运动也会增强肩膀和背部的肌肉。这意味着你的肌肉和韧带可以为脊柱提供足够的支撑。脊柱正确对齐后，你坐下，站立和保持移动的方式会得到改善。
3.可以预防和改善腰痛问题
很多时候，背痛是一种症状，通常是核心无力，而不是其他病理。将平板支撑运动结合到你的日常工作中，将通过增强核心和背部来解决此问题。肌肉足够强壮后，可以防止肩膀松弛或变圆，因此你不太可能出现背痛或颈部疼痛。坚强的背部也可以减少背部和脊柱受伤的风险。
4.可以促进新陈代谢
代谢是人体细胞中化学反应的一个过程，该过程将食物中的卡路里转换成为能量。剧烈运动会增加肌肉消耗卡路里燃烧的速度。
没有其他专用的核心锻炼可以像平板支撑那样激活尽可能多的肌肉。由于平板支撑是出色的肌肉制造者，它们会将你的新陈代谢带入超速状态。
5.可以增加灵活性
每天进行平板支撑运动时，你会拉伸从肩膀到脚底的后链肌肉群。这导致整个身体更大的灵活性。在某些情况下，平板支持可以解决髋关节收紧的问题，而传统的拉伸几乎没有效果。
更大的灵活性可以增加关节周围的运动范围。关节活动范围的限制不仅会在健身房中，还可能导致疼痛，受伤和性能下降。
6.可以提供许多精神上的好处
当你将平板支撑运动作为日常生活的一部分时，你会从内啡肽运动中受益，这会积极影响你的情绪。另外一个好处是，平板伸展了保持紧张和压力的脖子和肩膀上的肌肉，从而缓解了双方的疲劳。同样，你也可以自鸣得意地展现你的腰部和腹部。
7.可以改善身体平衡
平板支持虽然对较大的肌肉群有效，但在增强较小的稳定肌肉方面也很有效。这转化为平衡和稳定性的改善。对于从事任何运动，健身或沉迷于有趣但又稍有危险的运动（例如攀岩）的人来说，这一点尤其重要！
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