比起颜值、身材和穿搭，更重要的是体态。好体态，是气质的加分项；体态不好，哪怕你长得再好好看，打扮得再华丽，也会显得黯然失色！
为什么这么说呢？前段时间热播的韩剧《黑暗荣耀》中的朴妍珍和文东恩，就是非常典型的例子，完美诠释了“好体态”与“体态不好”的差距。
朴妍珍，身材长相都很优秀，身材的衣服也各个都是大牌，但是不好的站姿和走路姿势，让她背负起了“社会人”的头衔，即便是大牌傍身，也依旧不显贵！
反观，文东恩虽然衣着朴素，但是好的体态提升了服装的质感，反而显得更加贵气高级，气质不俗。
进入本期内容的主题，聊聊体态的重要性，以及不良体态该如何改善~
年轻时，颜值、身材和穿衣品味都在线，拥有好体态加持更是锦上添花，提升服装质感，强化造型高级感，整个人的气质也会提升好几个level。
走到哪儿都是人群中的焦点，挺拔的身姿，优秀的天鹅颈，即便退一万步讲，哪怕颜值、身材和衣品不那么出众，也能轻松夺人眼球。
步入中老年阶段后，身材体型开始出现不同程度的发福，头发白了，脸上皱纹也增多了，但是只要保持好体态，这些老态问题都不是问题。
好比这位奶奶，身材略微有些微胖，身着一席旗袍，挺拔的体态让人一下就忽视了她身材方面的不足，依旧美得优雅高级。
☛第①种：富贵包
“富贵包”是最常见的一种不良体态，在后背上部颈胸交界位置，有一块突出的硬包块，自己用手一摸就能感觉出来。
这种不良体态主要由睡姿不好，长期低头玩手机导致，不仅影响体态气质，时间久了还容易危害身体健康。
☛第②种：脖子前倾
脖子前倾对一个人的形象气质非常不利，肉眼可见就能看到脖子往前倾，主要由于不良的坐姿、站姿、久坐不动，在低头族中尤为常见。
除了头颅和身体不在同一条直线上，影响体态问题，还可伴随颈椎变形、颈部疼痛僵硬等健康问题。
☛第③种：肩膀内扣
肩膀内扣也已经成为了当代人最常见的体态问题之一，长时间姿势不正，不良的生活习惯，或是过度负负重不科学地健身锻炼，都是导致肩膀内扣地因素。
肉眼看上去肩膀向内扣，呈现出来地身材不在一条直线上，甚至会显得有些猥琐，严重影响形象气质。
上述常见的这3种体态问题，基本都能用这套动作来得到一定的改善。日常可以增加一些纠正体态问题，改善形体的瑜伽课，并且时刻保持挺拔的身姿，养成良好的习惯，长期坚持下来你就能拥有良好的体态！
大多数人都容易忽视的一个体态问题，那就是“走姿”，看朴妍珍走路就知道，一目了然。
错误的走姿自己很难察觉，一旦习惯养成便很难改变，因此越早发现越有利于改善。
【常见的2种走姿问题】
01、走路扭得幅度太大
很多女生走路习惯性扭来扭去，扭得幅度过大像麻花一样，长时间养成这样的陋习，屁股就会变大，并且腿部还会向外翻，从笔直的腿型变成大粗腿。不仅体态看起来不板正得体，还严重了影响了身形比例。
02、内八或外八
还有一部分走路习惯呈八字形，脚掌向外或向内，时间久了腿型就容易变弯，最终呈现出“内八”或“外八”的体型。整个人的体态看起来很不协调，穿露腿的裙子或是紧身的裤子都会将腿型缺点暴露无遗！
【如何判断自己走路是否有问题？】
如果两只鞋底磨损的程度不一样，那就说明你走路也问题。
1.鞋底外侧磨损：高弓足/O型腿
2.鞋底内侧磨损：扁平足/膝内翻
3.大脚趾外侧磨损：拇外翻
4.两边磨损不同 ：跛足
【正确的走姿】
正确的走姿其实就3点：脚后跟、脚外侧和脚前掌。脚后跟先着地，用脚外侧去发力，再来带动前脚掌。
走路示范：收紧核心，背部挺直，把上半身都给挺起来。脚后跟着地，就好像是把鞋底露给别人看一样，切记走的时候小腿后侧要有拉伸感。过渡到脚前掌，再把身体推出去，注意后脚一定要勾起来。
一开始这样走路会有些不习惯，但坚持下来真的会有惊喜，腿会变得又直又细，体态也会更加端庄挺拔。
温馨提示：走姿有问题的小姐姐们，可别因走错了“路”而毁掉了自己的好体态哦，赶紧学起来吧~
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