如今，高血压已经成为现代社会中一种非常常见的慢性病。近年来，高血压人群逐渐增多，甚至越来越年轻。很多人鄙视高血压，认为它只是一种慢性病，却不知道高血压会在你的疏忽之间慢慢“侵蚀”全身。
长期高血压不仅损害心、脑、肾，还会引起突发性脑出血、脑梗塞、心肌梗塞。所以高血压患者一定要重视。
按时吃药是控制血压最基本的原则
很多高血压患者不太注意吃药。有时他们忘记吃药而不吃药，甚至几天不吃药。这不是简单的三天打鱼两天晒网。
高血压控制不好就像埋在体内的“定时炸弹”。如果不注意控制，一出现诱因就会发生事故。所以，吃药吧。
控制情绪是控制血压的“基础”
世界卫生组织之前做过专业调查。点差发现，情绪消极的男性患高血压的可能性是情绪积极的男性的1.5倍，而女性患高血压的可能性通常是男性的1.7倍。
这是什么意思？情绪和心态对高血压很重要。如果情绪波动，血压也会相应升高。如果波动太大，就很危险。
保持良好的睡眠是控制血压的“润滑剂”
人体需要睡眠，睡眠不仅可以修复身体，缓解一天的疲劳，对于控制高血压尤为重要。
哈佛公共卫生学院曾经研究过统计学，如果高血压患者能比正常人早睡1小时左右，第二天他们的血压会下降10毫克左右。
拒绝高胆固醇食物是控制血压的“底线”
鸡肝、猪肝、猪肾、羊肝、牛肝都是高胆固醇食物的代表。
我们自己的胆固醇对我们的身体有益。但是当胆固醇过高时，血压也会升高。高血压和高脂血症往往关系密切，高胆固醇饮食也容易出现高脂血症。体内每单位胆固醇都会使心脑血管疾病增加30%左右。
盐隐藏在许多食物中，避免盐是控制血压的“重要一步”
盐是高血压的罪魁祸首！其实主要是盐中的钠。很多人都做过。做饭的时候盐的摄入量控制的很少，但是血压还是很高。
因为很多食物都含有盐和钠，比如鸡精，酱油，腐乳，火腿，面包，泡菜，零食！
运动是必不可少的，只要它容易，合理的运动是控制血压的“保险”
高血压患者坚持锻炼是一件好事。但我们今天说的不是坚持的问题，而是很多高血压患者急功近利，高血压，多运动，导致心源性猝死的风险。过多的运动会使血压急剧上升。所以，你的锻炼是对的，请放轻松。添加标题(不超过50字)
少喝咖啡，多喝茶，尤其是适合控制血压的茶。正确饮酒是控制血压的“法宝”
咖啡含有咖啡因，可以升高血压，但因人而异。高血压患者应尽可能少喝咖啡。喝茶，尤其是淡绿茶，有利于控制“三高”，降低患癌风险。
避免高血压的四个危险时期是控制血压的“必修课”
最后，提醒高血压朋友避免4个危险时期：
当你早上起床的时候，
当秋天和冬天改变季节时，
每周一上班，
排便时屏住呼吸
社交喝酒的时候
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