尿酸是嘌呤的一种代谢产物，每人体内都存在这种物质，而且，它并非“一无是处”，适量的尿酸反而可以延缓人体的衰老。一旦长时间的尿酸过高，不仅无益于人体健康，还会诱发痛风等其他严重的代谢类疾病。
高尿酸是怎么出现的？
嘌呤进入人体被代谢以后，会产生一张叫尿酸的物质，最终随着尿液排出体外。正常来说，体内的嘌呤比例应是外源性1/3，内源性2/3。并且，尿酸的排出和摄入大都是处于一个平衡状态的，若体内尿酸分泌增多或排泄出现问题，极易在体内引起尿酸升高，诱发高尿酸血症。
高尿酸''祸根''找到了，少吃''1黄2白''，减轻肾脏负担
''1黄''
夏天到了，没事到烧烤摊来瓶啤酒，吃点小烧烤，好不惬意。然而，对于高尿酸患者来说，这种行为无疑是一大禁忌。
因为酒精中的乙醇在进入人体中，经过代谢会产生如乳酸，它会抑制尿酸的排出，增加体内尿酸的含量，加快尿酸盐结晶的析出。
严重的还会引起痛风等疾病，而且，啤酒中的嘌呤含量也比较高，饮用过多，就容易造成尿酸飙升。
''2白''
1、白色的浓汤
高汤味道醇厚，受到很多人的喜爱，然而，这种食物中的油脂含量较高，进入体内容易诱发肥胖等症状。再加上嘌呤易溶于水，经过长时间的熬煮，肉类中的嘌呤就会与汤融为一体。高尿酸患者进食后，很容易就会造成尿酸飙升的情况，尽早远离。
2、白糖
高尿酸的病人也应该远离高糖的食物，比如白糖。由于高糖分食品中的果糖进入人体后，会转化为脂肪，过多，易导致肥胖，影响体内胰岛素分泌，抑制尿酸排泄。此外，进入体内的果糖还能形成合成尿酸的底物，即增加体内尿酸生成的磷酸腺苷。
生活中，这2个习惯也是高尿酸的帮凶，趁早改正
习惯1、长期久坐
现在的人运动量普遍不足，而且因为工作等原因，有的人还需要长时间的久坐。但是，长时间的久坐不运动，会使得身体的新陈代谢速度减慢，影响体内尿酸和水分的排出，严重的还会引起下肢水肿的情况。
习惯2、憋尿
生活中，还有一些人因为比较忙或者比较懒，经常还有憋尿的习惯。孰不知，这种行为对肾脏健康尤为不利。当肾脏功能出现异常以后，对尿酸的代谢能力也会随之下降，此时，就容易造成体内尿酸含量过高，促进尿酸盐结晶的析出，沉积在肾脏处，从而引起病变。
预防高尿酸，坚持做好3件事，保护肾脏健康
1、补充水分
适当补水不仅能补充身体流失的水分，尿酸浓度也可被稀释到一定程度，从而促进尿酸的排泄。尿酸要稳定，平时可以多点菊花茶——知里菊。产自古怀庆府的知里菊是亚种怀菊的一种，因为胆碱、类黄酮、菊甙含量较为丰富，又有“菊花中的贵族”之美誉。
2、适当的运动
适量运动能促进体内血液循环，提高机体免疫能力，有助于防病治病。另外，坚持锻炼还能有效地消耗脂肪，起到减肥的作用。
推荐：平时可以多做些低强度的有氧运动，例如：慢跑，快走，打太极拳，每30分钟左右就可以。与此同时，尽可能避免无氧运动，因为无氧运动会增加体内乳酸的生成，阻碍尿酸的排出，对病情不利
注：痛风发作后3天内，患者最好选择静养，避免再次伤害关节。
3、少熬夜
长时间无节制运动同样是痛风诱发的重要因素。因常熬夜，会使身体内分泌失调对机体的代谢和调节能力有影响。另外，经常熬夜还会使身体免疫力下降，同时也不利于体内尿酸的排泄，加速痛风的产生。
健康小贴士：尿酸检查前主要注意什么？
①进行检查的前3天，注意减少高嘌呤食物的摄入量；
②严格禁止饮酒；并避免剧烈运动；
③检测尿酸时需要空腹，所以建议早上去检查。
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