金枪教练：爬楼训练方法！

有些人被失眠所困扰，就是怎么睡也睡不着，有些是焦虑所引起的，有些是神经衰弱引起的。

很多人都会选择吃药治疗，比如说安眠药，其他靠运动也能改善这种情况。

有一种运动方法，可以让人的神经系统处于最佳的休息状态，可以改善你的焦虑状态，也可以改善你的睡眠质量。

这项运动就是爬楼。

爬楼对人的身体有很多好处，不但可以改善睡眠，还可以改善便秘。

因为在爬楼的时候，会刺激腹部反复的运动，会让肠部进行蠕动，从而达到改善便秘的效果。

体力的大量消耗，会让你的胃口更好，更有食欲，会强化你的消化功能。

爬楼有很多种方式，有走路爬楼，慢跑爬楼

要想达到训练效果，爬楼时间要最少达到15分钟。

在国外，爬楼是用时最少，效果最好的运动方法，如果你的时间很少，又想运动，那么爬楼是最好的选择。

训练方法也很简单，随时都可以进行训练。

只要你每天少做几次电梯，多爬楼几次就能达到训练效果。

经过长时间的训练，你就会发现，你的力量变得强大，尤其是你的臀部和你的大腿肌肉，会有更的耐力，更强的爆发力。