老人失眠怎么办？

失眠又称入睡、维持睡眠障碍和白天疲乏症，由各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等；

一般成人超过30分钟不能入睡，或者夜间睡眠时间短于6个小时即为失眠。

随着年龄的增长，老年人的皮肤、肌肉等都比年轻时松弛很多，在吸气时胸腔负压增大，舌根后附与咽壁紧贴，使上呼吸道闭塞，所以更容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，导致睡眠打鼾、频繁发生呼吸停止现象等，从而导致易醒、睡眠质量差等。

  

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身都能得到恢复和休息。长期失眠对老年人危害极大：

（1） 失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

（2） 失眠引起记忆力减退、头痛。

（3） 失眠影响工作、以及生活效率和质量。

老人失眠怎么办呢？

如果晚上睡觉时周围光线太亮，褪黑素分泌受限，就会影响睡眠。

因此房间可采用全遮光窗帘，并保持安静、整洁、舒适的温度和气味，对改善失眠很有帮助。

因睡眠呼吸暂停综合征引起的失眠，可采取保守治疗或手术打开呼吸通道，帮助患者改善睡眠。

因外界环境因素引起的失眠，则要着手改善环境。

 练太极拳有助于调整神经功能，使高度紧张的精神状态得到恢复。

另外，老人在临睡前洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。