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​小暑 |「暑天无病三分虚」养生建议

【妆点一生防脱育发专栏】养生知识

防阳暑、阴暑：避热但不贪凉

小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。

中医认为，中暑分阳暑、阴暑，「动而得之者为阳暑，静而得之者为阴暑」。

▶ 阳暑

我们平时所指的中暑大多指「阳暑」。

患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发，突然出现头晕胸闷、高热汗出、体若燔炭、面红目赤、烦躁不安、大渴大汗、喘促气粗，且舌红苔黄少津，脉洪数等，这种中暑往往病情重而危急，须尽快救治。

夏天避热、防中暑，建议上午10点到下午4点之间要少到户外活动，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴太阳镜、涂抹防晒霜，还要准备充足的水，出远门要备防暑降温药品，如十滴水、人丹、风油精等，以防应急之用。

▶ 阴暑

「阴暑」的发病多是因为夏日过于避热贪凉引起，如夜间露宿室外，乘凉时间过长，运动后立即用冷水浇头冲身，快速饮用大量冷开水或冰镇饮料，睡眠时被电扇强风对吹等，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发「阴暑」。

此时天气炎热时出汗较多，腠理疏松，毛孔处于开放状态，最容易受到外邪侵袭，导致寒湿之气阻滞人体的气机，暑气不得散，出现头痛恶心、鼻塞流涕、咽痛咽痛、四肢酸软乏力，皮肤发热却无汗、呕吐、腹泻等。阴暑的致病原因不单纯是暑邪，而兼有寒和湿。

因此夏天消暑千万不能过于贪凉：例如出汗后不可马上冲凉、少喝冰冻冷饮、注意使用空调、电风扇的时间等。