快点一生健康专栏

​孩子爱积食，面色黄，长不大，脾胃弱？如何「吃」出健壮的脾胃呢？

【妆点一生健康专栏】你不知道的身体养活

一眼看懂孩子是否脾虚

1.看脸蛋

眼袋重，发青紫——长期脾虚

眼袋的形成与脾的功能有直接关系。

脾主运化水液，脾胃主肌肉，当脾胃功能减弱，水湿运化失常，皮肤和肌肉就容易松弛下垂，久而形成眼袋。

有眼袋的孩子，大多吃饭不长肉，脸色萎黄不好看，动不动就感冒生病。

嘴唇发白、干燥、起皮、睡觉流口水——脾虚濡养差

《黄帝内经》讲：「口唇者，脾之官也」。中医认为，脾开窍于口，其华在唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。

如果脾胃不好，口唇发白、干燥，易起皮或裂口子。有的睡觉会流口水，这也是脾虚的表现。

2.看吃饭

孩子挑食、厌食、胃口不开，老要家长追着喂饭才肯勉强吃一点，这种食欲不振的表现，往往提示孩子脾胃出问题了。

而能吃却不消化，不长肉的孩子，通常都是胃强脾弱，这种是非常典型的脾虚，需要引起家长的注意。

3.看舌头

脾胃功能有问题的孩子，舌头多见舌苔厚腻或者地图舌。

黄白色舌苔，又黏又厚，口中有口气——积食

舌体淡白，舌苔处有剥脱，斑驳不平像「地图」——消化功能紊乱

如何调养孩子的脾胃

1.不给孩子吃寒食、冷食

孩子是稚阴稚阳之体，身体发育还不成熟，阳气是比较稚嫩的，再加上孩子本身脾胃功能就比较弱，如果天热贪凉喜冷，就给孩子吃雪糕、冷饮、冰西瓜，就容易损伤孩子的阳气，积累脾胃的寒湿，也加重了脾胃的负担。

孩子的脾胃功能受损，吃进去的东西消化吸收不了，怎么会长高长壮，身体抵抗力强大呢？

2.小儿捏脊

脊背是全身气血运行的大枢纽。捏脊不仅能疏通全身气血，同时还能疏通五脏六腑的气机，经常给孩子捏脊，有扶正祛邪，强腰脊，健脾和胃，调理脏腑，促进生长发育的功效。

小儿捏脊适合半岁到7岁的宝宝，每天一次，每次3～5分钟，至少坚持两个月以上。

一般家长要注意以下事项，捏脊前要先修剪自己的指甲，不要戴戒指等装饰物，也要注意自己的手温，要先把手搓热再给孩子捏脊。捏脊的时间一般选在餐后1小时或在孩子睡眠前最好。

让孩子在床上趴好，先在孩子的背上涂适量的爽身粉或润滑油，利于按摩，避免损伤皮肤。开始按摩前，应先在孩子的背部轻轻地上下来回摸几遍，让孩子适应一下，放松肌肉，消除紧张。还可以在按摩时讲故事给他听，转移孩子的注意力，尽量让孩子配合好。

捏脊时自尾骨的凹陷处(也就是长强穴)起，一直向上捏至颈部，一般是从下往上捏。刚开始给孩子捏的时候每次不要超过5遍，手法要轻。等孩子慢慢适应了，再逐渐在手上加点力，增加次数，但每次最多也不要超过10遍。

各位家长要注意，捏脊疗法不要急于求成，关键在于坚持，只要坚持，你就会发现孩子的体质在慢慢改善了。