【减肥瑜伽】战士第二式

★

在练习过程中，

最重要的是耐心与坚持。

我们会为您详解动作，

两分钟即可完成。

添膘的季节，跟肥肉说再见~

轻松练习瑜伽，享受健康生活！

★

战士第二式

今天接着上一期讲第二式

这是典型的看起来简单

做起来却很难的动作

动作分解

1

★站立，两脚分开大约一步半的距离

★吸气，抬起手臂两侧伸展与肩平行

★呼气时，右脚向右转90度，左脚尖向内微转约30度

★弯曲右膝，小腿垂直于地面，大腿平行于地面

★眼睛看右方，上体保持正直

★还原时，吸气伸直膝关节，头转回，脚转回

★呼气，手臂放落，稍放松

★反侧练习。

【康复瑜伽导师有话说】

功效

伸展大腿内侧的肌肉

紧实腿肌和臀肌

雕塑优美形体

禁忌

如果有心脏或血液循环问题

（如 高血压）

请勿练此式