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2021.02.18
在练习过程中
最重要的是耐心与坚持
我们会为您详解动作
两分钟即可完成
添膘的季节,跟肥肉说再见
轻松练习瑜伽,享受健康生活
猫弓背式
模仿猫咪伸懒腰的姿势
缓解压力
轻松赶走你的腰酸背痛
★跪坐,双膝并拢,大腿垂直地面,双臂垂直撑地,手的距离同肩宽
★吸气,抬头,腰腹向下贴近地面;
★收紧腰背部肌肉,尾椎向后向上伸展
★呼气,低头,腰背部弓起,腹部向上用力,骨盆向前收回,背部最大限度向上弓起
★配合呼吸重复5—6组
功效
使颈部、两肩和脊椎变柔软
柔和地增强女性的生殖系统
对孕妇是极好的练习
禁忌
腹背部有疾患者小心练习
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