【减肥瑜伽】猫弓背式瑜伽

在练习过程中

最重要的是耐心与坚持

我们会为您详解动作

两分钟即可完成

添膘的季节，跟肥肉说再见

轻松练习瑜伽，享受健康生活

猫弓背式

模仿猫咪伸懒腰的姿势

缓解压力

轻松赶走你的腰酸背痛

1

★跪坐，双膝并拢，大腿垂直地面，双臂垂直撑地，手的距离同肩宽

2

★吸气，抬头，腰腹向下贴近地面；

★收紧腰背部肌肉，尾椎向后向上伸展

3

★呼气，低头，腰背部弓起，腹部向上用力，骨盆向前收回，背部最大限度向上弓起

★配合呼吸重复5—6组

功效与禁忌

功效

使颈部、两肩和脊椎变柔软

柔和地增强女性的生殖系统

对孕妇是极好的练习

禁忌

腹背部有疾患者小心练习