【Ailsa聊瑜伽】泌尿系统疾病与瑜伽练习

泌尿系统的有效运作对人有着至关重要的作用，它可以在含盐的体液环境下维持人体组织液中电解质和水的平衡。如果患有糖尿病、高血压和动脉硬化，肾循环系统中的微动脉会首先受到影响从而导致肾功能紊乱，这是泌尿系统疾病的一类发病原因。另外，压力——能引起体内蛋白质和脂肪分解量增加，使需要肾脏排泄的废物量骤增，加重肾脏负担——也是泌尿系统发生病变的一个因素。

 

常见的泌尿系统疾病有

肾炎：这是一个统称，包括一系列复杂的肾脏疾病，发炎、感染或二者兼有。导致肾炎的原因有盆腔感染、前列腺阻塞、肾结石、饮食中动物性蛋白过量、糖尿病等。

膀胱炎和尿道炎：这两类疾病比较相似，可能的致病因都是饮酒过量、饮食酸性过高或含糖量过高、大肠杆菌感染以及长期服用避孕药等。

前列腺疾病：多种前列腺疾病都是由于前列腺肥大引起，而酸性食物过量、营养不均衡、大肠功能减弱、血液循环受阻、职业性久坐等正是引发前列腺肥大的原因。

 

瑜伽练习中，有非常多样的内容能够对盆腔或者“生殖轮”的区域进行锻炼。把这些瑜伽体式、收束法、契合法、冥想放松等内容进行综合，并融入日常生活，有助于改善泌尿系统疾病的状况。我们列举一些详细的练习名称，以供大家借鉴：

瑜伽体式——肩式、喷泉式、束角式、脊柱扭动式、蜥蜴式。

瑜伽收束法——会阴收束法、大收束法。

瑜伽契合法——提肛契合法、坐式契合法、悉达斯瓦鲁普坐。

不得不重点提出的是，需要对自己的饮食进行再评估——建议多摄入新鲜的水果蔬菜、全谷物；从葵瓜子、芝麻、鱼油中获取脂肪酸而避免其他动物性脂肪；使用糙米、南瓜子、坚果等可以获取对改善疾病有利的锌；每日补充充足的水分。必要时，要在改变饮食习惯、重建身体系统之前，使用断食法消除体内残存的废物负担，进行身体充分的净化。

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