近日,有网友在社交平台晒出在街头偶遇夜走锻炼的许晴。
(图片来源网络)
照片中,许久未露面的许晴身材玲珑有致,网友表示大赞许晴身材好。
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许晴身穿白色紧身长袖下搭黑色热裤,穿搭十分时尚。更让人吸引的便是许晴性感的身材,紧身上衣完美的凸显出她的细腰。而且许晴的腿也非常纤细,没有一丝赘肉。
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许晴的身材可真让人羡慕,51岁的她,这状态说她二十不为而过。
是什么能让女神冻龄呢?除了保养与饮食之外,最主要的还是得运动!
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这是许晴在微博晒出一个瑜伽视频
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视频中的许晴跟着老师一起练瑜伽,看起来还是少女感十足,瑜伽体式也是很优美的完成。
今天小编给大家分享几个瑜伽体式,不仅能拥有蚂蚁腰细腿,更能永葆青春。
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01.猫牛式
YOGA
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练习方法
●跪立在垫面上,双膝双手打开与髋同宽
●手臂双腿垂直垫面,吸气抬头挺胸
●呼气含胸拱背,注意一节一节的延展脊柱
●重复练习5-8组
功效
●伸展脊柱增进脊柱的健康和弹性
●消除背部疲劳
●改善血液循环,加强消化作用
●减少腰围的脂肪,对滋养女性生殖系统也有很大的益处
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02.新月式
YOGA
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练习方法
●右腿屈膝90°,左腿膝盖小腿脚背贴地
●腹部内收,胸椎延展,手向上
●保持5次呼吸
功效
●强化脚与腿部的力量,增强肌肉耐力
●增强循环系统的功能,增加肺活量
●提高身体的平衡控制能力
●舒展髋部和肩部,纠正各种不良体态
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03.幻椅式
YOGA
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练习方法
●站立,双脚并拢,脊柱向上延展
●吸气,双手向上举过头顶
●呼气,屈膝,臀部向后向下
●尽量让大腿平行垫面,膝盖不超过脚尖
●保持8个呼吸
功效
●能够缓解肩膀的紧绷感,增强肩部关节的灵活性
●扩展了胸部,强健肺部和胃部的功能
●强健双腿、脚踝、手臂和背部
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04.手倒立
YOGA
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练习方法
●在靠墙半手倒立的基础上
●双腿继续向上走,双手也逐渐靠近墙壁
●双腿向上伸直,收紧腹部核心
●保持5-8个呼吸
功效
●使人的体形更加健美
●缓解脸部、胸部和臀部肌肉脂肪下垂现象,延缓衰老
●提高智力和反应能力
●助内脏器官恢复正常位置,增强其功能,减少罹患胃下垂等疾病的机会
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