「注意」要想保护好肾脏，一定避免这6个坏习惯

肾脏在人体中起着非常重要的作用，除了调节血压和人体内部环境的平衡，还对骨骼的生长发育有促进作用。肾不舒服的话，会造成身体腰背酸软、肢体无力，影响生活及工作。

日常生活中，我们很多习惯都对肾脏有一些不好的影响，但人们对其并不了解或者等到影响肾脏功能到医院就诊时才知道，此时悔之晚矣。

所以，我们简单说说常见几个影响肾脏的生活习惯：

1、憋尿：

肾脏可以通过尿液的生成排出体内毒素和杂质，如果经常憋尿的话，就会造成膀胱压力过大，尿液堆积在体内无法排出，引起水分潴留，膀胱中的尿液回流，引起肾脏不适。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

2、不爱喝水：

生活中很多朋友嫌跑厕所麻烦，又或者嫌喝水平淡无味，不喜欢喝水。肾脏负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢人体产生废物，并排于尿中，但这个过程需要足够的水分来进行，如果这个过程“缺水”，最常发生尿路结石。

日常养生时，可以采用定时饮水的养肾方法。

3、吃的太咸：

咸的食物不仅简单指盐，还包括咸菜、熏肉等含盐高的食物。中医讲咸入肾，咸味的食物最容易作用于肾，咸味适度可以养肾，过咸则会伤肾。肾脏主要有调节水液代谢的作用，吃的太咸，肾脏的负担就加重，导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，临床最常见表现为水肿。

建议肾脏患者最好低盐饮食。

　　4、大鱼大肉：

大鱼大肉所含蛋白太多，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个人每天摄入蛋白质是有限度的，如果大鱼大肉饮食，很多情况会造成蛋白质过剩，从而加重肾脏的负担，长期如此会引起肾脏的损伤。正常人膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当。

已有肾脏病、痛风、肝衰竭的人群，蛋白质的摄入更要严格控制，可以咨询肾脏科等相关专业医生。

5、海鲜啤酒：

这种吃饭被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”，很多人喜欢吃海鲜边喝啤酒，大量吃海鲜、饮酒会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，同时也可引起其他代谢性疾病如高脂血症，损伤肾脏，引发肾脏疾病，生活中最常见表现当属痛风了。

6、肾脏受凉：

这种情况主要出现在喜欢露着小蛮腰的女性或是爱吃冰镇饮料、冷食的人群中，主要是因为过凉刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些毛细血管就容易破裂，从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的蛋白尿与血尿的肾炎。

所以要注意腰部的保暖，尽量少喝冷饮。

肾脏是我们人体的重要器官，不仅可以排泄人体废物，还能分泌多种激素，维持着人体的水液代谢及酸碱平衡，肾功能一旦受损，肾的功能就会降低，严重的还会出现尿毒症，危及性命，所以一定要避免以上几个伤肾的习惯，减少对肾脏的损伤，及早保护好我们的肾脏。

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文章:山西省中西医结合医院肾病一科 康建英

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