孩子一天中养脾胃的八个关键时刻,你知道么? 张学力 山西省中西医结合医院内分泌二科
作者:张学力
日常起居看似平常,却和孩子的身体健康密不可分,生活中的细节与习惯也在之中影响着孩子的啤胃呵护孩子的胃,还需要父母从生活的点滴做起。
孩子的脾胃问题不仅仅与饮食规律有关,也跟休息、运动等方面有关。(1)早晨7:00起床洗漱完毕后,给孩子喝一杯温开水,既可以补充夜晚流失的水分,也能促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐的准备。(2)16:00加餐有保“胃”的功效,可以适当给孩子补充一些点心、水果。如果此时加餐,晚上进餐时就要注意进食量,以免晚餐过饱给肠胃带来负担,或导致脂肪堆积。(3)尽量让孩子在起床1小时后且与午餐间隔4小时,也就是早上8:00左右的时候吃早餐。
一定要保证孩子的早餐时间及营养,否则可能导致低血糖和营养失衡。(4)如果孩子有胃食管反流现象,督促孩子尽量不要在饭后躺着或坐下,可以选择站立半小时,但不要做剧烈活动,否则容易消化不良。(5)大概在12:00的时候进食午餐,孩子的午餐要尽量丰盛,吃完饭后不要做剧烈运动,以保证血液流向胃肠道,使其正常工作,也不要饭后立即午睡,以免引起腹胀、不消化。(6)餐后1小时是脂肪容易堆积的时候,尽量不要让孩子久坐不动,可以进行饭后散步等轻缓运动,增加肠胃蠕动,促进食物消化。(7)晚上睡觉前尽量不要进食,即便是睡前牛奶也不是所有孩子都适合,睡前吃东西会刺激胃酸和胆汁的分泌,脾胃不好的孩子不要在睡前进食。空气中弥漫的烟气被孩子吸进体内,会使血管收缩,胃的保护能力会变差,而且烟碱、尼古丁等毒物也会进入体内,这些都可导致胃溃疡。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。