预防骨质疏松症，从娃娃抓起
10月20日是世界骨质疏松日，2022年主题是“为了骨骼健康、行动来起”，中国的主题是“巩固一生、'赢’战骨折”。
中国主题强调的是“全生命周期”概念，从生命开始，我们就要不断地构建骨骼，并让骨骼支撑我们的一生。
从胚胎发育开始，骨骼的沉淀量不断增长，儿童和青少年期是骨量增加的关键时期，30岁左右达到最高，医学上称为“峰值骨量”。
35岁以后骨量开始下降，女性绝经后，骨量下降的速度明显快于男性。
如果在儿童、青少年期缺钙、缺维生素D、营养要素，可能会造成之后的骨质疏松症。
如果年轻时尽力提高自己的骨峰值，也就是增加自身体内骨的库存量，到老年后需更长时间才会丢失到骨质疏松状态，那么患骨质疏松的可能性就会减小。
现在很多儿童饮食不当、运动较少、光照不够。
饮食不当方面，例如在外就餐多、长期食用高盐食物和高蛋白食物，没有摄入足够的维生素D，饮用过多的碳酸饮料、咖啡等，都可能影响骨量增加。
小学生日常生活中作业多，很少进行体育锻炼，长期久坐，会引起骨量沉积不够。
另外，很多儿童及其家长体育锻炼在室内，不注意阳光照射，也会对维生素D的合成及钙的吸收产生负面影响，从而引起骨质沉积障碍。
因此，预防骨质疏松，应该从娃娃抓起。
应注意给孩子均衡、健康的膳食，饮食勿过咸，多吃含钙磷高的食品，尤其牛奶、奶制品、绿色蔬菜、鱼等。
尽量不喝碳酸饮料、浓茶、咖啡。
同时要多晒太阳及进行户外运动，增加日照时间，平均每天至少20分钟日照（户外，10点～15点之间，晒20至30分钟最好）。
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
预防骨质疏松症是一生的“必修课”，各年龄段都要注意预防。
下面是由我科护士的孩子共同录制的视频，让我们为孩子提供安全舒适的活动环境，开展丰富多样，符合儿童发展阶段特点的游戏活动，尊重个体差异，使孩子能够更好的茁壮成长。
在世界骨质疏松日来临之际，希望更多读者朋友们能够认识骨质疏松症，并从生活中做起，尽早开始预防骨质疏松症的发生。
我科成立骨质疏松门诊近两年时间，拥有专业的医疗团队，能够针对不同病因给与个体化治疗，采用中西医结合、药物和非药物疗法联合治疗，做到早期诊断及早期治疗，改善症状，真正造福骨质疏松患者。
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视频:内分泌科二病区
配图:网络（侵删）
编辑:魏婷婷
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