【肾病知识】改善不良生活习惯，保护肾脏刻不容缓

与其他危害人类健康的重大疾病相比，慢性肾脏病可以说是一个沉默的杀手，慢性肾脏病包括慢性肾炎、肾病综合征、肾功能衰竭、尿毒症等疾病。这些疾病表现得十分隐匿，起病时没有明显症状，不容易引起患者重视，因此许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期，甚至尿毒症，所以平日里要注重健康的生活方式，改善不良生活习惯，一定程度上可以避免肾脏疾病的发生发展。

尽管大家对肾脏相关知识了解程度深浅不同，但都知道肾脏对人体很重要，从生活中的一点一滴，尽量不要影响、伤害到肾功能，那么来看看一些常见不良习惯，是否有说中你呢？

Part.01

熬夜、吃得咸、喝水少

长期熬夜、工作压力大是现代年轻人的生活常态，爱喝浓茶或咖啡来提神。饮食习惯偏咸、偏重口，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而可能诱发肾病。如果长时间不喝水或喝水少，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，无法顺利排毒，容易引发肾结石、肾积水等。从饮水上来说，喝白开水是最方便易得的，每天1000-2000毫升，不喝或少喝含糖饮料。有基础疾病的人群则应根据自身需要调整饮水量。清淡饮食，减少过多摄入钠，避免加重肾脏代谢负担。

Part.02

经常憋尿

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

Part.03

大量吃海鲜、喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯还可引起高血脂及其他代谢疾病，进而引发肾脏疾病。

Part.04

乱服药物、用药过多。

长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害，这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。一定要做好相关检查，遵医嘱服用。

此外，还要关注自身的慢性疾病，如高血压、糖尿病，不能有效控制血压、血糖也会引起肾脏病变，高血压肾病、糖尿病肾病在临床中也是很常见。

“得病如山倒，祛病如抽丝”，很多疾病不是一朝一夕形成的，所以保护身体是要长期坚持养成良好生活习惯、运动锻炼，定期体检，了解自身情况，较少疾病的发生。以上内容仅供分享，如有不适请及时就医。

文章:山西省中西医结合医院肾病科一病区

康建英 唐艺

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