秋高气爽，又逢中秋佳节，金秋十月也马上临近，不少人早早定好外出旅游的计划。在外游玩最怕的就是生病，特别是对于患有高血压病的人群，因为旅途中容易导致血压上升的因素太多比较危险。
那么在出去游玩的时候高血压人群有什么需要注意的呢？
高血压患者是一类特殊人群，就像是在人体内埋了一颗随时都会爆炸的炸弹一样，如果不触碰引线，那么高血压是不会发作的，一旦触碰了引线，就会一发不可收拾，给身体带来很多不良影响。
所以在出门之前，最好是做一个身体检查，看一看自己能不能去爬山玩水，一定要在医生建议下活动，不应该参加的活动最好是不要参加。
在旅游地点的选择上，高血压人群千万注意不要去高原旅游，医学上将长期居住在高海拔地区的人的血压会比较低海拔的高的现象称之为高原性高血压，高血压患者到达海拔高的地区，比正常人更容易出现缺氧、胸闷、心律加快、血压增高等高原反应，因此不建议选择此类景区。
现在国人旅游基本上分为自助游、随团游两大类。高血压人群不适合参加行程密集的旅行团，随团出游一般时间安排很紧，体力消耗大，容易打乱高血压患者的作息时间，造成血压波动，引起心、脑等急性发作的风险。对于高血压的影响比较大，建议高血压患者选择自助游，相比之下，自助游灵活度高、日程安排自由，更适合高血压人群。
说到自助游很多的人会想到自驾游是不是可以呢？
从对高血压的影响方面考虑，高血压自驾游如果是短途的话是可以的，如果是长距离的自驾游，建议不要考虑。因为开车长途跋涉会大量消耗体力，导致身体得不到足够的休息，引发心、脑血压管病的发作。
因此，出门游玩选择一些能够让身体平稳下来的交通工具，比如说飞机和火车，如果是短途可以选择汽车。长途汽车时间长了会让你有呕吐感觉，不利于体内血液流通，如果是体质较弱人群，也会引发高血压症状。如果非要乘坐汽车，不管晕不晕车，都应该提前服用晕车药。
外出旅行，最重要的是放松心情。心情愉悦能使血压保持平稳，这对高血压、心脑血管病人是一剂良药。高血压人群在游玩过程中要打开自己心扉，同大自然拥抱，怀着一颗好的心情游玩就能让自己远离疾病。
因此旅行中一定要做到心态平和、不发脾气、避免与人争执。如果发生突发事件，要机智应对，不能硬碰硬，有时候吃了眼前亏也不要太生气，事后再想办法处理。
另外，在外吃喝要管好嘴，不要吃太饱或太咸，少吃咸菜、腌制食品，以免盐分摄入过多升高血压，平时尽量多喝水，保证一天1.5升的饮水。
此外，还要注意食物是否新鲜、卫生，避免肠胃炎和食物中毒。尤其是烟酒，在旅行中要减量，千万不要趁旅行之兴不加节制。
很多高血压患者平日里因为生活规律，血压可以控制得很平稳。但在旅行中，当生活环境、气候、饮食习惯、作息时间都有很大改变时，高血压的心脑血管并发症便会偷偷来袭。所以在旅行前要做好充分的准备。最好是随身带上足量平时口服的降压药、血压计和应急药。
再加上秋季天气已经转凉，早晚温度低，对于高血压患者，这时的血压波动非常大，容易发生心脑血管意外，因此备好一件厚外套非常必要。
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文章：山西省中西医结合医院 心血管病二科 乔占瑞
配图： 网络（侵删）
编辑：范霄翔
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