通过揉腹来强健脾胃,这是一种简单易行的保健方法。今天我要向女性同胞介绍一种揉腹的方法,这种方法男女有别,所以先向女性介绍。
·首先,将双手叠放在一起,从胸部下方开始推至肚脐,再从腹部两侧缓缓推至肚脐,如此反复动作三十六次,或者七十二次。然后,再从腹部下方推至胸部上方,同样反复动作三十六次或七十二次。
·第二个方向是男性,从左侧开始,从腰部推至肚脐,再从右侧对称的位置拉回来,也是反复动作三十六次或七十二次。第三个方向也是男性,从左侧开始,从腰部推至肚脐,再从右侧的腹股沟拉回来,也是反复动作三十六次或七十二次。最后一个方向是从右侧开始,从腰部推至肚脐,再从左侧的腹股沟拉回来,也是反复动作三十六次或七十二次。
·也就是说,需要做八个方向的动作,分别是四条直线,每个方向需要做三十六次或七十二次。男同志的动作是从左侧开始,早上起床前空腹进行,效果最好。如果需要上厕所,可以先解决,然后再躺下来进行揉腹。
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