通过揉腹来强健脾胃，这是一种简单易行的保健方法。今天我要向女性同胞介绍一种揉腹的方法，这种方法男女有别，所以先向女性介绍。
·首先，将双手叠放在一起，从胸部下方开始推至肚脐，再从腹部两侧缓缓推至肚脐，如此反复动作三十六次，或者七十二次。然后，再从腹部下方推至胸部上方，同样反复动作三十六次或七十二次。
·第二个方向是男性，从左侧开始，从腰部推至肚脐，再从右侧对称的位置拉回来，也是反复动作三十六次或七十二次。第三个方向也是男性，从左侧开始，从腰部推至肚脐，再从右侧的腹股沟拉回来，也是反复动作三十六次或七十二次。最后一个方向是从右侧开始，从腰部推至肚脐，再从左侧的腹股沟拉回来，也是反复动作三十六次或七十二次。
·也就是说，需要做八个方向的动作，分别是四条直线，每个方向需要做三十六次或七十二次。男同志的动作是从左侧开始，早上起床前空腹进行，效果最好。如果需要上厕所，可以先解决，然后再躺下来进行揉腹。

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