办公室的整点小运动

    心理健康专家解读：“过分安静的环境会压抑人的孤独神经，长此以往，人会变得极度敏感，性格变得孤僻，从而造成很大的心理压力。”

    工作在办公室里的职场人，除了堆积如山的例行工作之外，还能做些什么呢？来听听下面的这个故事，颇具启迪与借鉴意义。

    一年多前，美国有一家公司的女CEO，在生活中因为身体发福，穿不上裙子，遭遇了一次小意外，便萌发出一项“整点小运动”的2分钟健身计划，把先前在家时才抽空锻炼一下的个人减肥活动搬到了公司，从一开始午间散步，逐步演变成一整套成熟的例行公事——每天，遇整点时，起身离开办公桌，做2分钟的运动。坚持实施一年后，整点运动也就成了这家公司不可或缺的企业文化。

    一次生活小意外，萌发出来的健身计划

    家住美国纽约的詹·葛雷毕尔(JenGraybeal)是一家名为“Overit”公司的CEO，管理着30余名下属员工。

    2012年2月的一天，葛雷毕尔收到一位好友的电子邮件，内容大意是：“我下个月就要结婚了，郑重邀请你届时参加我的婚礼，并当我的伴娘。”邮件中，这位好友还在网站上为她精心挑选了一款参加婚礼的礼服．并附上网站链接。于是，她立刻趁着打折，按照先前穿过的尺码，网购了这条黑色的连衣裙礼服。

    这天，快递员送货上门后，葛雷毕尔迫不及待地在家里试穿起来。糟糕，自从生完孩子后，她的身形竟然在不知不觉中整整胖了一圈，已经穿不上这条裙子了。

    爱美的葛雷毕尔自我告诫：“我要运动，我要锻炼，我要减肥，我要去掉身上所有的赘肉。”

    第二天，葛雷毕尔照例去上班，走进公司写字楼，自顾自地双手击了一下掌心，宣布道：“女士们、先生们，先停下手里的工作，离开办公桌，我们开始做一些运动吧。”

    把员工“拖下水”，拉办公室的人一起锻炼

    这家位于纽约州首府的Overit公司，原本就有着较为轻松自由的公司文化和美好传统。公司还专门为此增设了一位“首席娱乐官”的职位，经常在午休时间打鼓，甚至把在家办公的“特权”搬到公司里，允许员工在办公桌上跳舞等。

    刚开始，葛雷毕尔有了在办公期间运动的念头后，建议大家在午间休息，由她带头走出办公室，纷纷下楼到户外去，绕着写字楼一边透透风、晒着太阳，一边散步聊天。

    于是，“整点小运动”锻炼计划便在边散步边聊天中酝酿出来，并逐步演变得更加完整和成熟。葛雷毕尔还把这一整套成熟的计划命名为“Over-Fit”，把公司全办公室里的30余名员工“拖下水”，拉他们一起做“OverFit”锻炼身体。

    按照这套“OverFit”完整计划和排程，每天一到整点时分，葛雷毕尔就准时邀请大家参与一次健身运动，每次运动时间设定为2分钟——上午9时做伸展运动，10时做仰卧起坐，11时做“高抬腿”，12时做户外散步；下午1时做弓步训练，2时做俯卧撑，3时做“跳爆竹”游戏，4时是臂力练习，5时则做完一套自由舞“freestyle”，结束一天所有工作，下班回家。

    2012年4月，“OverFit"整点运动实施以来，一股运动热潮很快在公司里上演。葛雷毕尔由衷地表示：“虽然，每天整点时只有2分钟的运动，但也不只是‘2分钟的热度’，这一计划更保持了充分的宽松和自由，不强求任何人非做不可，贵在参与和坚持。”

    “整点小运动”成公司文化

    2013年4月，美国《FastCompany（高速企业）》杂志做出报道，认为“OverFit”整点运动从一开始午休时散步，到逐渐演变成每天整点的2分钟运动，至今实施了一年之久，已被Overit公司列入其公司文化的一部分。

    “整点2分钟”的小运动、小健身和小计划，终于让死气沉沉的职场“动”起来。