心理健康专家解读:“过分安静的环境会压抑人的孤独神经,长此以往,人会变得极度敏感,性格变得孤僻,从而造成很大的心理压力。”
工作在办公室里的职场人,除了堆积如山的例行工作之外,还能做些什么呢?来听听下面的这个故事,颇具启迪与借鉴意义。
一年多前,美国有一家公司的女CEO,在生活中因为身体发福,穿不上裙子,遭遇了一次小意外,便萌发出一项“整点小运动”的2分钟健身计划,把先前在家时才抽空锻炼一下的个人减肥活动搬到了公司,从一开始午间散步,逐步演变成一整套成熟的例行公事——每天,遇整点时,起身离开办公桌,做2分钟的运动。坚持实施一年后,整点运动也就成了这家公司不可或缺的企业文化。
一次生活小意外,萌发出来的健身计划
家住美国纽约的詹·葛雷毕尔(JenGraybeal)是一家名为“Overit”公司的CEO,管理着30余名下属员工。
2012年2月的一天,葛雷毕尔收到一位好友的电子邮件,内容大意是:“我下个月就要结婚了,郑重邀请你届时参加我的婚礼,并当我的伴娘。”邮件中,这位好友还在网站上为她精心挑选了一款参加婚礼的礼服.并附上网站链接。于是,她立刻趁着打折,按照先前穿过的尺码,网购了这条黑色的连衣裙礼服。
这天,快递员送货上门后,葛雷毕尔迫不及待地在家里试穿起来。糟糕,自从生完孩子后,她的身形竟然在不知不觉中整整胖了一圈,已经穿不上这条裙子了。
爱美的葛雷毕尔自我告诫:“我要运动,我要锻炼,我要减肥,我要去掉身上所有的赘肉。”
第二天,葛雷毕尔照例去上班,走进公司写字楼,自顾自地双手击了一下掌心,宣布道:“女士们、先生们,先停下手里的工作,离开办公桌,我们开始做一些运动吧。”
把员工“拖下水”,拉办公室的人一起锻炼
这家位于纽约州首府的Overit公司,原本就有着较为轻松自由的公司文化和美好传统。公司还专门为此增设了一位“首席娱乐官”的职位,经常在午休时间打鼓,甚至把在家办公的“特权”搬到公司里,允许员工在办公桌上跳舞等。
刚开始,葛雷毕尔有了在办公期间运动的念头后,建议大家在午间休息,由她带头走出办公室,纷纷下楼到户外去,绕着写字楼一边透透风、晒着太阳,一边散步聊天。
于是,“整点小运动”锻炼计划便在边散步边聊天中酝酿出来,并逐步演变得更加完整和成熟。葛雷毕尔还把这一整套成熟的计划命名为“Over-Fit”,把公司全办公室里的30余名员工“拖下水”,拉他们一起做“OverFit”锻炼身体。
按照这套“OverFit”完整计划和排程,每天一到整点时分,葛雷毕尔就准时邀请大家参与一次健身运动,每次运动时间设定为2分钟——上午9时做伸展运动,10时做仰卧起坐,11时做“高抬腿”,12时做户外散步;下午1时做弓步训练,2时做俯卧撑,3时做“跳爆竹”游戏,4时是臂力练习,5时则做完一套自由舞“freestyle”,结束一天所有工作,下班回家。
2012年4月,“OverFit"整点运动实施以来,一股运动热潮很快在公司里上演。葛雷毕尔由衷地表示:“虽然,每天整点时只有2分钟的运动,但也不只是‘2分钟的热度’,这一计划更保持了充分的宽松和自由,不强求任何人非做不可,贵在参与和坚持。”
“整点小运动”成公司文化
2013年4月,美国《FastCompany(高速企业)》杂志做出报道,认为“OverFit”整点运动从一开始午休时散步,到逐渐演变成每天整点的2分钟运动,至今实施了一年之久,已被Overit公司列入其公司文化的一部分。
“整点2分钟”的小运动、小健身和小计划,终于让死气沉沉的职场“动”起来。
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