大道至简，跪膝有方-----求人不如求己  

练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，

还能让身心有很多意想不到的收获。

人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无

故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟

轴承一样会产生磨损。而老年人气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖

又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就

会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、

爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼

的原因。

很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损

的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解

疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不

磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。而让血液过来的最好方法就是跪膝法，跪

着走。这么一跪您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了，而且在跪着走时，

会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。跪着走两三周后，您还会突然发现原来老掉

头发的现象消失了。

另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法

又是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更

不分什么体质，效果还如此好。

有人说：“我跪不了，我去照片子了，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯

定骨刺就扎着我，给我扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺

的一种误解。骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺

本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。把淤血驱

散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。

现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，

只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去锻炼。

所以，练跪膝法一点都不会对我们的身体有什么影响。

有人说：“我膝盖已经有点儿积水了，破损比较严重，这个时候怎么办？”

这个时候您要先推腿下边的脾经，先除湿，再揉膝阳关穴，往下疏导，然后再跪

膝，把气血引过来，这样做就没问题了。

有人说：“我这一跪还是有点儿痛，我有些担心。”那您就把沙发靠垫或别

的软东西垫在膝下，先跪着别走，等跪两三天适应了，把垫拿走，再跪在床上，

然后过两天再跪行。这个方法我曾给一个80 多岁的邻居老先生试过，他本来不

能下蹲、不能正常上厕所，但照我所说的两周以后就没问题了。现在他都快90

岁了，膝盖一直没有毛病。如果平时稍微有点儿痛，他马上就到床上去跪膝，这

个方法非常简单有效。

对想减肥的男士和年轻女士来说，跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”

还快。此法减大腿上的赘肉最明显。要想检验这个方法灵不灵，您回家拿皮尺先

在大腿上量一下，然后每天跪20 分钟，3 周以后再拿皮尺量，肯定让您大喜过

望。很多人都试过这个方法，效果非常明显。

练跪膝法除了能减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发外，

还能让您有很多额外的收获。

我的一个同事，他练了两周这个方法，还不是每天20 分钟，有时候就跪10

分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50 度。他都30 多岁了，为什么还有这

样的效果？因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，所以

通着眼睛。

学习防病的方法，一定要跟很多东西联系起来，不能认为跪膝法只是治膝盖、

头上的穴位就只是治头，要举一反三，学一达百。有句话叫“饮半盏湖水，当知

江河之滋味；拾一片落叶，尽享人间之秋凉”，讲的就是这个道理。这样我们学

习起来就快了。您如果不能每天积沙成塔，那个塔就老也积不起来，您得有好的

方法，学习最主要的东西。其实最关键的方法就是联想法，想想膝盖还跟哪儿通

着，还管什么事儿？您一联想就行了。