要说什么是人生值得纪念的大事件,那么怀孕生子一定算一个。
怀孕带来的激动和欢喜那可是无可比拟的,但随之而来的孕期,你将承受各种七大姑八大姨的孕期「支招」,准妈妈们自己也会有各种孕期「焦虑」:
怀孕了要大口吃肉大口吃饭,是给两个人吃呢!
怀孕以后是不是越胖越好呢?
确实,孕期妈妈的身体管理更为苛刻。因为孕妈的身体决定了自己是否能健康产子,而妈妈本身的营养则是宝宝营养的全部来源。
但老一辈的经验习俗那么多,发达的网络中也有各种各样的说法,孕妈又该听谁的呢?
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孕期有种胖,
叫「婆婆不觉得你胖」
很多孕妈妈的日常生活就是:吃吃吃、睡睡睡。
仿佛在养小猪猪
无论是婆婆还是老公,都总在一边劝你「多吃点」,一边让你「别乱动」,结果自然是:
变胖TT
实际上,孕期过胖是婴儿日后发生肥胖等代谢性疾病的原因之一,也会增加妈妈流产和早产的风险。
因此,在孕期进行合理的体重控制十分重要。
想要做到「一人吃好,两个人受益」,关键不在于吃得多,而是吃得对吃得有营养。
譬如要跟着配合营养素来源食物参考表一起使用,可以DIY出上百道营养餐,营养美味吃不厌。
比方说,贫血的孕妈可以多吃「番茄猪肝面」补铁。如果你是不爱吃猪肝的准妈妈,也不用焦虑,可以对照右边铁元素营养参考表进行替代:
孕妇可以
做运动管理身材吗?
以前常有人说:孕妇最好不要乱动,万一不小心把孩子「抖」出来怎么办呢?
孕期锻炼,可以预防诸如先兆子痫或妊娠糖尿病等问题,也可以改善情绪和自我形象。
白天锻炼还可以帮助改善孕妈夜晚的睡眠质量,更容易控制体重,甚至宝宝出生后,更容易恢复体型。
而且适度的孕期锻炼可以帮助分娩,怀孕中遇到的大部分问题,如背痛、便秘和疲劳,都会更容易缓解。
已知的运动方式有以下几种,但我们孕妈做运动时需要留意什么呢?
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最后
鉴于很多人抱怨我不能及时回复留言
所以,她姐决定
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