最近疫情形势严峻，出门的人越来越少。
呆在家里的时间那么长，无聊的时候都不知道怎么打发时间，实在不行就只能睡觉了。
虽说睡觉的时间多了很多，但有些人有睡觉打鼾的情况，不仅自身睡眠质量堪忧，也影响他人休息。
都说打鼾也是一种病，叫睡眠呼吸暂停综合征，也叫鼾症，那是不是打鼾的人都有鼾症呢？鼾症有哪些危害？下面就来详细说一下吧！
打鼾跟鼾症的关系
打鼾是鼾症的典型症状之一，但并非打鼾就一定是鼾症。
一般来说，鼾症患者在睡眠的时候会有呼吸暂停的情况出现，通常至少有30多次呼吸暂停，每次呼吸暂停时间至少10秒以上，和每小时呼吸暂停的平均次数大于5。
但有些打鼾者在经过睡眠监测后没有发现呼吸暂停的现象，那这就只是单纯鼾症。单纯鼾症如果不影响他人，也可以不进行治疗。
鼾症有哪些危害
◆ 心脑血管病
鼾症的患者在睡眠中会出现呼吸暂停，导致身体器官得不到充分的氧气供应，血管平滑肌发生重构和肥厚，从而引发高血压。
有研究证明，鼾症患者中，高血压患病率高达48%，冠心病患病率是常人的3.4倍，脑梗死发病率比普通人高3-10倍。
◆ 糖尿病
一方面，鼾症患者睡眠时呼吸不够顺畅，不容易熟睡，使得交感神经还处于兴奋状态，血糖也会随之升高；
另一方面，鼾症患者睡眠质量差，胰岛素分泌受到干扰，影响血糖水平，久而久之就容易患上糖尿病。
◆ 猝死
患有严重睡眠呼吸暂停的人，有在睡梦中猝死的风险，而且总死亡率是普通人的3倍。
◆ 交通事故
国外调查发现，睡眠呼吸暂停综合征的患者发生交通事故的几率是正常人群的7.2倍，且至少60%的患者有过一次驾驶时入睡的情况。
鼾症司机晚上打呼噜，白天易犯困，甚至在等红绿灯的时间都可能睡着。司机的睡眠状况不仅关乎自身健康，也关系着乘客以及公众的安全。
◆ 孕妇打鼾
打鼾不仅会对孕妇自身健康产生危害，还可能影响胎儿发育情况。
比如，孕期习惯性打鼾的孕妇出现高血压的比例是正常人的两倍。打鼾的孕妇出现婴儿发育迟缓的比例是常人的3.5倍。还有约10%的打鼾孕妇会发生先兆子痫，影响母子安全。
因此，孕妇打鼾更加需要引起重视。
鼾症应该怎么防治
控制体重。肥胖是引起鼾症的重要因素之一，因为肥胖的人脂肪堆积，容易导致气道狭窄，引起打鼾。减肥对于缓解打鼾有着比较明显的作用。
戒烟戒酒。吸烟会加重呼吸道症状，喝酒则会引起咽喉部肌肉松弛，尤其是睡前饮酒，更加容易导致打鼾。所以，预防鼾症就要避免吸烟酗酒的不良习惯。
侧卧位睡眠。侧卧位的睡眠姿势可以避免舌头和软腭下坠，从而避免堵塞呼吸道引起打鼾。
注意饮食。日常多喝水，也要注意保湿，夜间睡眠时可以使用加湿器；辛辣刺激性的食物也要尽量少吃或不吃。经常锻炼身体，避免熬夜，注意规律作息。
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林江涛, 李俊, 小徐. 关注打鼾——浅谈阻塞性睡眠呼吸暂停综合征[J]. 中老年保健, 2011(4):8-9.
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