现在天气越来越冷,
有些动物已经开始冬眠了,
但我们人类不需要冬眠,
冬天为什么也会犯困呢?
下面就来讲讲吧!
为什么冬天会犯困
冬天天气寒冷,为了御寒会更加想吃东西,吃多了自然犯困。加上户外活动减少,大多时间都呆在室内,加上室外温度低,室内温暖,人体自然而然会产生困倦感,白天犯困也就不可避免了。
冬天空气干燥,如果不经常喝水,体内水分不足,也会出现血液流动变缓,新陈代谢较慢等情况,人也容易犯困。
冬天哪些习惯会影响睡眠
01
张口呼吸
有些人睡觉的时候会张口呼吸,不仅空气中的尘埃容易吸入呼吸道,过冷的空气也会刺激咽喉和气管,醒来后让人口干咽燥,甚至可能引发咽炎、扁桃体炎、气管炎等疾病。
另外有些人患有鼻息肉、鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征等疾病,导致鼻腔不够畅通,被迫张口呼吸,这样的话就需要及时到医院检查治疗。
02
蒙头睡觉
冬天天气寒冷,许多人习惯将被子包裹全身,包括头部,通过蒙头睡觉来保暖。但其实蒙头睡觉会影响睡眠质量,导致身体无法得到充分的休息。
我们处于睡眠状态的时候,也依然会呼出二氧化碳,蒙头则使二氧化碳难以散出,头部附近的二氧化碳越来越浓,人体新陈代谢降低,导致第二天醒来眼皮浮肿、精神萎靡,影响日常工作和学习。
冬天怎样才能睡得好
01
白天多到户外活动
白天应该尽可能到户外活动,不仅能够锻炼身体,精神也能更加饱满,同时也有助于晚上入睡。
如果是上班族,实在没有时间到户外活动,也要经常起来走动一下,久坐容易损伤腰椎,阻碍血液循环,糖尿病、高血压、前列腺炎等疾病也与久坐有一定的关系。
02
睡前喝杯热牛奶
牛奶中含有一种叫L-色氨酸的氨基酸,具有镇静安神的作用,因此晚上睡前喝一杯热牛奶,有助于改善睡眠;另外睡前喝牛奶有助于夜间钙质的吸收,补钙效果好。
03
睡前泡个热水澡
泡澡可以减轻手脚等关节和肌肉的压力,让人感到放松舒适,冬天还能帮助抵御寒冷,睡眠质量也会更高,但泡澡的时间要控制在睡前半个小时或一个小时,这样才能更好入眠。
余文慧. 有损健康的睡眠习惯[J]. 华夏长寿. 1999(05)
杨剑斌. 不利健康的睡眠习惯[J]. 湖南农业. 2004(05)
殷建民. 八种不良睡眠习惯[J]. 教育与职业. 2004(25)
鼾
题
漫
谈
有时是治愈
常常在帮助
总能去安慰
——致每一位患者
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