总说
女人忙减肥,男人忙补肾
腰酸腿痛是虚
啪啪啪不行是虚
那到底什么才是肾虚?
为什么会肾虚?
以及怎么把虚的补回来?
麒麟君一个个问题给你解答
肾虚
指肾脏精气阴阳不足。
肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
要注意,肾虚,是中医的概念。
中医所指的「肾」,更多是从功能的方面来说。
而西医所指的「肾」,是指解剖学上,泌尿系统中负责尿液过滤的实质性器官。
所以说,肾虚指的是肾功能失调,不等于说肾脏出了问题。
举个简单的例子方便大家理解。
一个男人,打再多的飞机,再多的啪啪啪,纵欲过度直到两腿颤颤,在西医来看,他的肾脏、肾细胞是没问题的;而中医来说,他可能是肾虚了。
肾虚的症状
除了感觉身体被掏空
肾虚还有什么症状呢?
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脑力方面
记忆力下降减退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
2
情志方面
情绪不佳情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
3
肢体方面
久坐或久站后,腰酸腰痛,四肢乏力。
4
泌尿方面
尿频、尿等待、夜间多尿、小便清长等。
5
性功能方面
男:性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,遗精、滑精、早泄,显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低,不育。
女:子宫发育不良,如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调,性欲减退,不孕等。
6
其他方面
除了上述的共同的状况,肾阳虚和肾阴虚也有各自特有的症状。
肾阳虚:四肢发冷、畏寒。
肾阴虚:颧红潮热、盗汗。
肾虚自测
看完上面的症状
有没有觉得自己中了很多条?
一份自测题,
看看你的肾有没有「虚」?
注:自测题仅作为参考,同时出现以下情况中的3种,就要引起注意,必要时要去看医生哦!
肾虚
绝对是肾虚
1. 将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,有可能是肾虚。
2. 正常饮水情况下,夜尿在3次以上。
3. 小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
4. 早晨起床,眼睛浮肿。
5. 不提重物,走到三楼就两腿无力。
6. 坐着看电视,超过两个小时就腰酸。
7. 在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。
8. 总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。
9. 洗头时,头发大量脱落。
10.总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。
肾虚的原因
有没有觉得,
明明自己什么坏事都没干
肾就「虚」了
别提起肾虚,
总想起纵欲过度
很多其他因素也能引起肾虚的!
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1. 房事过度,或少年频繁自慰。
2. 长期忙碌,积劳成疾。
3. 长期处于负面情绪中,思虑忧郁,损伤心脾,则病及阳明冲脉,恐惧伤肾。
4. 饮水过少,尿量减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,损害肾脏。
5. 饮食太咸,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。
6. 滥用药物
长期或大剂量服用一些消炎镇痛药,容易引起肾损害。(用药要注意说明书的毒副作用,并且谨遵医嘱,按时按量服药!)
另外,一些中草药也会伤害肾脏,如:雷公藤、关木通、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。
把「虚」的补回来
首先
看到上面引起肾虚的原因吗!
反思一下
自己有没有这些不良习惯
纵欲过度的请控制住自己!
积劳成疾的就好好休息!
情绪原因的就学会放松,释放压力!
先改掉这些坏习惯再说补肾!
适量运动
适量的体育锻炼是很重要的,而运动的方式可根据个人来选择。慢跑、游泳、爬山、健身房锻炼等等都是不错的选择。
2
脚心按摩法
中医表明,涌泉穴和肾经相连,而脚心的涌泉穴是浊气聚集的地方。
常按摩此穴,既可以益精补肾,此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
具体方法:临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
3
饮食调理
饮食方面,多吃补肾固精的食物,例如核桃、韭菜、山药、枸杞子,和一些黑色食物,芝麻、黑豆等等。
另外,再给大家推荐一种茶,和两种粥。
菟丝子茶
[配方]菟丝子10克。
[做法]洗净捣烂,加红糖适量,沸水冲泡代茶饮。
[功效]补肾益精,养肝明目。久服能益寿延年,也可治肾虚男女不育症。
首乌大枣粥
[配方]何首乌50克,粳米90克,大枣4枚。
[做法]将何首乌加水煎汤,去渣取汁,再与粳米、大枣共同煮粥,粥成时调入冰糖。
[功效]补肝肾、益精血、通便、解毒。适用于肝肾两虚 、精血不足所致的头昏眼花、失眠健忘、梦遗滑精等症。
枸杞猪腰粥
[配方]枸杞子10克,猪肾一个,粳米100克,葱姜食盐少许。
[做法]猪肾去内膜,切碎,将上述食材同煮成粥。
[功效]益肾阴、补肾阳、固精强腰,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
4
专家推荐用药
中国中医科学西苑医院的郭教授在《男性不育症中西医结合诊疗指南(2015年试行版)解读与临床实践》中提到不孕症的中医治疗“以肾为中心”,肾精亏损证推荐服用中成药麒麟丸。
麒麟丸中药制剂,主要成分为:何首乌、墨旱莲、淫羊藿、菟丝子、锁阳、党参、郁金、枸杞子、复盆子、山药、丹参、黄芪、白芍、青皮、桑椹。
具有补肾填精,益气养血的功能。适用于肾虚精亏,血气不足,腰膝酸软,倦怠乏力,面色不华,男子精液清稀,阳萎早泄,女子月经不调。或男子不育症,女子不孕症见有上述症候者。
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