减肥还是增肥？体重多少最助孕？

经常会听到老一辈的人说：

“吃胖点，生个大胖小仔”

“你太瘦了，估计生不出孩子吧”

...

心里难免会犯嘀咕，这是真的吗？

「过度肥胖」导致不孕

女性肥胖可造成内分泌功能紊乱，引起排卵异常，同时也会影响卵子的质量，导致流产几率上升或者导致不孕症。

妊娠期肥胖，则会引起妊娠期高血压、糖尿病和早产的几率也会升高，增加了妊娠和分娩的风险。

另外肥胖不仅会增加女性分泌雌激素，也会使男性分泌雌激素增加。

对男性来说，雌激素过多则会影响精子的产生，且对精子的活力、数量和畸形率造成不良影响。正所谓“腰围越大，精子质量越差”。

所以说，如果男方也肥胖，那么夫妻俩的生育就更加困难了。怀孕这条路，任重而道远...

「过度消瘦」也很难受孕

现在很多女性都追求骨感，明明已经很瘦了，却还嚷嚷着减肥。殊不知，瘦着瘦着连宝宝都要怀不上了。

女性如果体重过轻，身体储存的脂肪就不够，体内的内分泌就会因此紊乱、失调，难以受孕。甚至可能会因为体重过轻会导致停经，一旦停经，女性就会停止排卵。

所以说，“太瘦小心生不出孩子”这句话也并不是没有道理的。当然，如果男性太瘦也会因精子过少而致不育。

备孕期，体重多少才合适？

打算要宝宝的夫妻，什么样的体重才适合怀孕呢？

麒麟君给大家附上身体质量指数（BMI）的计算公式：

BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方

▪若BMI指数小于18.5：过瘦；

▪18.5~24.9：正常；

▪25~29.9：超重；

▪大于30：肥胖。

除此之外，还要计算一下自己的腰围，测量办法：

将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。

男性腰围大于等于90厘米为肥胖，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。

而腹型肥胖对健康的影响巨大，不容忽视。

图片来源：giphy.com

备孕期，如何调理身体？

一个简单原则，超重就减肥；太瘦就增肥。

当然，除了保证体重正常外，还应该补充营养、减少压力、戒烟、少喝酒和咖啡、少接触环境中的有害物质并按时体检。

而且，准备怀孕时，无论男女都要避免做剧烈或过量的体育活动。

另外，男性还需注意一点，比如：怀孕前几天可减少性生活以提高精液质量，低睾酮或精索静脉曲张患者应该及时就医等。

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