“国庆中秋”八天小长假就终于到了
相信大家已经做好了出行准备
麒麟君特意为大家准备了庆祝海报，
希望大家能够健健康康迎国庆
中秋迎好“孕”
大家转发起来吧~
说到备孕，女人都会小心翼翼，准备要孩子之前都会调整饮食、调整作息，生活一下子回到了健康的轨道上，可自己明明已经很小心了很注意了，身体调养的很好了，为什么还是没有受孕？
备孕不是预备妈妈一个人的事情，男性责任同等重大。
虽然男性备孕不像女性那么复杂，但这其中也有不少讲究，备孕应从以上这些小事开始做起，对生活习惯良好、身体健康的夫妻“造”出来的孩子才更健康。
许多男性朋友并不十分清楚该如何备孕，那就讲一讲男性该如何备孕呢？
烟草中有20多种有害成分，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精 子的生成，影响男性的勃起功能。
有研究表明，吸烟者与非吸烟者相比，精子的数量、活力会显著降低，而精液中白细胞、畸形率升高。
酒精以及其毒性分解物质极易引起本身染色体畸变，使孩子畸形。这里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如：米酒、甜酒、可乐等对年轻男性的生育健康都有害无利。
另外吸烟、酗酒还可以导致阳痿、早泄、性欲下降等性功能障碍，进而会影响生育。因此准爸爸们在备孕期间要做到戒烟戒酒。
想要宝宝的爸爸们至少提前3个月就要戒烟戒酒哦！！
身体脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。
所以想要做爸爸的男性朋友们，赶紧动起来吧，将体重控制在正常范围内，才可能产生大量高质量的精子！
准爸爸们最好保持每天一定量的运动，可以选择一些比较温和的运动，如快走、慢跑、游泳等，当然打球也是一个不错的选择。
睾丸是产生精子的地方，它的温度是35-36℃，这样的环境适合精子的发育，而精子对温度是很敏感。
准爸爸们，友情提示：
经常洗热水浴是会使精子数量降低的！
在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低男性的精子数量。
所以，洗澡水温不要太高，桑拿、蒸汽室和温水浴也应该避免的。
长期熬夜会导致体内内分泌水平紊乱，激素失调，进而会影响睾丸生精功能，影响精子质量。因此男性在备孕期间要保持规律作息，避免熬夜。
尽量保持晚上十一点之前睡觉，保持充足的睡眠。
男性在备孕期间要做到营养均衡，饮食合理搭配，不挑食偏食，荤素搭配，可以食用一些富含锌的食物，如海带、海鱼、紫菜、河虾等；多吃新鲜水果，适当补充维生素E、维生素C等微量元素。
紧身裤貌似是很多男性朋友的最爱呢，不过想要当爸爸，就最好别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力。
在备孕期间，准爸爸们的情绪保持也很重要，一定要有积极乐观的心态。忧郁、焦虑、烦躁等不良情绪，都会让大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌系统、睾丸生精功能以及性功能不稳定，最终影响到精子质量。
各位准爸爸们，现在明白该怎么备孕了吧？
如果还有什么问题，可以留言给麒麟君哦，我随时都在。
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