老公得禁欲多久才能培养出优质精子？

麒麟君知道，有不少夫妻认为禁欲可以提高精子质量，更容易怀上孩子，所以在备孕时会特意地禁欲一段时间。

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而且一忍就是将近半个月，有的甚至等到排卵试纸强阳后才敢同房，可以说是为了怀孕很拼了，至少精神可嘉。

但禁欲时间越长，精子质量就越高吗？

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禁欲久了精子老化 

都说养精蓄锐才能事半功倍，但男性的精子可不是那个“精”，如果养太久，精子的活力反而会随着时间的推移开始老化。

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一旦男性禁欲久了，输精管内的精子会开始失去活力，甚至解体，导致衰老精子、死精子数及异常精子的比例不断扩大。

如果射出的精液中含有太多的“老弱病残”，那么想要“打胜仗”肯定没那么容易。

所以说想通过长期禁欲的方法来备孕，反而会影响精子的质量，导致受孕的可能性下降。

既然长期禁欲精子会老化，那么禁欲时间短了，会更好孕吗？

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禁欲太短精子质量差 

其实，男性精子的产生是有周期规律的，一颗精子的从发育成熟到排出，整个过程通常需要3个月左右的时间。

如果禁欲时间过短，那精子在体内逗留的时间不长，就会导致精液成分供应不足，附睾中累积的精子数量少、成熟度低等问题。

这样一来，那些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大幅度增加，当排出的精液少、浓度低，整体精液质量下降，同样也是不利于受孕的。

所以说，禁欲时间过短和过长都不利于受孕。

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禁欲多久更利于受孕？ 

那么想要获得优质的精子，我们该禁欲多久呢？

其实，在第五版《WHO人类精液检查与处理实验室手册》上就有答案：推荐精液常规检查的禁欲天数为2~7天，可以帮助取得优质的精子。

对于精子质量不佳的患者，也有研究表明, 少弱精症患者禁欲4~5天、弱精症患者禁欲2~3天，可以获得较好的精液质量。

那除了禁欲，还有哪些方法可以提高精子质量呢？

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如何提高精子质量？ 

首先在饮食上，要多补充锌、硒等多种矿物质元素以及维生素E，这些都是可以帮助改善精子质量的营养物质。

平时在生活中也要注意尽量别穿紧身裤或牛仔裤，避免蛋蛋受热，导致精子产生减少或出现死精。

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同时要保持运动习惯，拒绝久坐不动，避免脂肪的过量囤积，导致肥胖。最重要的还是要戒烟戒酒，如果备孕还抽烟喝酒，那还叫哪门子的备孕。

总而言之，宝宝的诞生是来自不易的，想要获得优质的精子，不仅是要恰到好处的禁欲，更要拒绝陋习。

养成良好的生活习惯，就是迎接好孕的开始。

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祝各位看官新年好孕~