恐惧是一种正常的人类情绪，但在你的恐惧基于错误的刺激时，我们可以把这种反应标为“焦虑”。在你不惜一切代价尝试回避刺激时，这就变成了一种障碍。例如，待在房间里回避一个对象或一种情况，会限制你的生活。治愈的途径不在于回避，而在于接近引发恐惧的对象或情况。只有这样，你才会知道它没有你想象中那么大的破坏力。珍妮弗.潘恩.沃尔伍德的诗“无条件”阐明了这些观点：
愿意体味孤独，
我发现万物相关；
面对恐惧，
我发现内心有位勇士；
拥抱失落，
我就拥有了整个宇宙；
归于虚空，
我却拥有了无尽的富足。
我逃避的，在追逐我，
我迎接的，在改变我，
而它自己，化作璀璨的光芒，如珍珠般绚烂生辉。
我向造物主鞠躬，
是它巧夺天工，创造出伟大的游戏；
游戏其中是纯粹的欢愉，
崇尚其形是真正的奉献。