对于那些喜欢喝咖啡的人,他们都是如何健康的喝咖啡的呢?
1.喝黑咖啡
如果你咖啡上瘾,每天都想喝咖啡,却又不想摄入过多的热量,那就选择黑咖啡吧,放弃糖、牛奶或奶油,一杯200ml的黑咖啡热量少于10卡路里。
2.滤纸混合
咖啡豆含有咖啡醇,这种物质会增加血液中的胆固醇含量。然而,如果你用滤纸来煮咖啡,咖啡醇的含量就会下降。
3.添加可可
可可富含抗氧化剂和许多其他健康益处,这是一种很好的添加剂,如果你在咖啡里面加入一点可可,那么可以让你的咖啡既美味又健康哦。
4.椰子油
你可能没有听说过在咖啡中添加椰子油,你可能还会说这不是很好,但如果你想要健康的减肥,改善大脑健康或清洁你的牙齿,你应该尝试一下。
5.肉桂
肉桂等草药富含抗氧化剂,还可以帮助减轻全身炎症。此外,肉桂不仅可以改善咖啡的味道,还有助于维持糖尿病和低血糖患者的胆固醇和甘油三酸酯。尝试一下,仅在黑咖啡中加入少许肉桂粉。
6.避免使用人造甜味剂
人造甜味剂通常是经过加工的,并且大多数都含有不健康的成分。虽然不含卡路里,但人造甜味剂可能会增加食欲,导致肥胖。
所以,如果你想喝加糖的咖啡,你应该用天然甜味剂(茶糖、椰子糖...)。你也应该避免使用人造奶油,因为它含有大量的玉米糖浆和氢化油。
7.选择品牌有机咖啡
咖啡的质量取决于各种因素,例如加工方法,咖啡种植和烘焙过程。
所以,你应该选择有机咖啡,因为它不含合成农药或其他化学物质。有机咖啡的价格可能比普通咖啡高,但为了长期健康,请你选择它。
8.黄油
你听过有一种咖啡叫bulletproof coffe的吗?这是一种含有咖啡因的饮料,从豆子中提取出来,与黄油混合。同样的,你可以每天在你的黑咖啡杯里加入半勺黄油。
怎么样?知道如何健康的喝咖啡了吗?咖啡虽好喝,但是有研究表明人每天喝1-3杯咖啡就足够了,所以不要贪杯哦。
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