* 有些站姿拉伸强度较大,如有心脏病或高血压,或在保持某个姿势时感到紧张,应当要特别小心。可保持静态姿势一小段时间,也可重复练习2~3次动态姿势。练习中双手放在髋部两侧,双肘朝外,这样可以缓解紧张感,加强腿和臀部的锻炼。
身体情况欠佳时(有心脏病或高血压),屈体动作可以只做到一半。还可以用手扶墙壁以保持身体的稳定。
* 站立中检查面部、咽喉部位和腹部是否有紧张现象,看看呼吸是否通顺正常。如确有不适,可以轻柔进入反姿势放松,回复正常呼吸。
注意分腿跨度不应超出身体所承受的限度。练习中脚跟要挨到地面,身体要感觉舒适。
如果你在寻求平衡,可以用手扶墙练习,等到你自信可以站稳了,再按要求来做。练习对称站姿有助于培养稳定意识,这对以后练习非对称站姿很有益处。
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