在偌大的城市里
每天都有那么多人穿行
你在哪个城市?
是不是也像我一样
常常一个人过周末
其实一个人才是生活的常态，应该开心和精彩。
虽然身边的人很多，但仍然会有这些时刻
我一个人吃饭 旅行，到处走走停停
但，那又怎样？
一个人的周末，也可以美味佳肴breakfastactive 1蔬菜虾仁粥
芹菜：除烦、平肝、清热
食材用料：
虾仁6只、芹菜1根、新鲜香菇1个、西兰花1/4个、姜1小瓣、胡萝卜1/3个、米2把、小米1把
菜谱做法：
1.将个食材切好，香菇切片，姜和胡萝卜切细丝，这样不爱吃这两样的也会感觉不出来，芹菜切丁，西兰花用手掰成小瓣
2.先在砂锅里加水至一半，将水煮开，放入小米和大米，过程中要不时地搅拌，以免沾锅。十几分钟后，加入蔬菜和虾仁，一样要不时地搅拌。等到水粘稠后，依照个人口味加入适量的盐，再加入一勺黄酒去腥，再搅拌，直至粥已成粘稠状，加入少量鸡精提味，也可不加！
3.完成，起锅！2简单的三明治
鸡蛋：润燥、增强免疫力
食材用料：
土司三片、鸡蛋按照你的习惯，可以不加、生菜两片、火腿肠(用一片一片的比较好)两片、番茄1个、番茄酱(或按照喜好)若干、沙拉酱(或按照喜好)若干、油若干(煎蛋用)、盐若干(煎蛋用)
菜谱做法：
1.把各种食材拿出来，番茄洗好，生菜洗好切好，火腿切片，备用
2.把酱涂到一块土司上
3.把黄瓜切片，放到土司上
4.把火腿肠切片，放到土司上
5.把鸡蛋煎熟，盖在火腿上，用另一块盖土司
6.按上步骤再操作一次，形成三层土司。3香甜芝麻卷
芝麻：明目、祛风、补血
食材用料：
一般面粉1000克、水适量、芝麻250克、红糖250克、白糖150克、酵母4克、泡打粉8克、鸡蛋2个
菜谱做法：
1.半小碗温水加酵母静止十分钟，把面粉、红糖80克、白糖、酵母水和泡打粉拌匀揉到不粘手。放盆里发酵一小时。
2.发酵面团的时候把芝麻炒香打粉加剩下量的红糖拌匀
3.把面团分四等份，取一份赶成如图大片皮，把芝麻馅铺上去，从下向上卷成卷。
4.用刀子切块
5.醒发十五分钟
6.煮开水上蒸锅蒸12分钟可以出锅了。4皮蛋瘦肉粥
大米：富含碳水化合物
食材用料：
皮蛋、瘦肉、大米、姜丝、小香葱、油条、生抽
菜谱做法：
1.大米洗净用水浸泡30分钟后放入烧开水的锅中大火煮开，小火煮30分钟
2.皮蛋去皮洗净切块备用
3.瘦肉切片用生抽和姜丝腌渍10分钟备用
4.将皮蛋与腌好的瘦肉放入粥锅中继续小火煮15分钟，期间要不停的用勺子搅动锅，以免糊锅
5.15分钟后关火，吃的时候撒小葱末和油条碎即可lunchenergetic1干锅洋葱鸡
鸡肉：温中、补精益髓
食材用料：
鸡肉100克、白洋葱1/2个、紫洋葱1/2个、青豆20克、红葱头2个、蒜瓣2个、口急汁5克、生抽3克、现磨黑胡椒粉少许、白胡椒粉少许、盐1克、料酒3克、油3克
菜谱做法：
1.准备好原料，鸡肉斩件，加入白胡椒粉、盐、料酒腌制5分钟
2.蒜瓣拍碎，红葱切细丁备用
3.白、紫洋葱分别切大片
4.取一个小碗，倒入口急汁、生抽调成酱汁
5.青豆焯水备用，焯水的时候滴几滴油和少许盐保持翠绿
6.取一个铁锅，烧热，倒入油，下蒜和红葱煸香，倒入鸡肉，用小火慢慢煎出油，表皮焦香
7.就可以把洋葱放到锅里了
8.倒入调好的酱汁，再加一小碗水，加盖焖5分钟
9.揭开锅盖，看到汁水正在收汁，撒些现磨黑椒粉提香
10.最后倒入焯好的青豆，用勺子翻匀即可2西兰花炒虾球
西兰花：和胃、补脾
食材用料：
鲜虾300克、西兰花适量、红椒少许、蒜少许、料酒少许、生抽少许、糖少许、盐适量、油适量、香油少许
菜谱做法：
1.西兰花去粗茎，掰成小块（不要用刀切，会散掉）；蒜切末；红椒切菱形片
2.鲜虾剥成虾仁备用。（可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下，也可等炒菜时烹入料酒）
3.炒锅热油，放入西兰花煸炒1分钟左右盛出待用
4.炒锅用小火爆香蒜末，然后放入虾仁，用中火拌炒，待虾仁变色后，淋入料酒和少许生抽、糖，加入西兰花和红椒，用大火迅速翻炒，最后加盐，淋少许香油即可3虾皮香菇小白菜
香菇：补虚、健脾、化痰
食材用料：
小白菜、香菇、虾皮、葱花、盐
菜谱做法：
1.起油锅，葱花虾皮爆香
2.放入香菇片翻炒
3.放入小白菜同炒
4.放入适量的盐炒匀即可出锅4日式咖喱鸡
洋葱：健胃、祛痰、利水
食材用料：
鸡腿肉500g、胡萝卜2条、洋葱500g、土豆600g、日式咖喱块一盒、水1200ml
菜谱做法：
1.土豆，红萝卜，紫皮洋葱去皮切块，鸡腿斩块
2.水开后，把所有材料放进去(除了咖喱块)中火焖煮20分钟
3.20分钟后加入咖喱块拌匀，再小火焖15分钟，我用的不沾锅，所以不用搅拌
4.香浓美味，营养十足的日式咖喱鸡完成了dinnerhumorous1西芹百合炒腰果
腰果：除烦、润肺止咳
食材用料：
腰果适量、姜蒜少于、西芹200克、新鲜百合一包四个、盐少于
菜谱做法：
1.西芹洗净切好备用
2.新鲜百合买回来很脏.掰开一片片洗净备用
3.腰果用冷锅冷油用小火慢慢炒变色就可以了.一定要用小火，待变色后即取出，否则易糊。
4.锅里放入姜蒜炒香
5.把西芹百合一起倒入锅里大火快炒.放盐.放鸡精再翻炒几下关火
6.最后把炒脆口的腰果倒入锅里拌炒几下就可以出锅了2凉拌马兰头
马兰头：利湿、清热
食材用料：
醋、马兰头1把、生抽、金针菇少许、蒜头2瓣、盐、麻油、糖
菜谱做法：
1.把马兰头清洗干净，再用清水唚泡十分钟！
2.锅里烧水沸～放入马兰头汆烫两分钟！
3.捞出，过凉水在控干水！
4.把控干水的马兰头用刀切一下，放入碗里加蒜末盐糖生抽醋麻油，拌匀！
5.装盘，在用少许金针菇围边，即可！3凉拌茄子
茄子：清热、活血、消肿
食材用料：
茄子、蒜瓣、剁椒、麻油、盐、鸡精、生抽、醋、白糖
菜谱做法：
1.材料：茄子、蒜瓣、剁椒。
2.将茄子切段。
3.蒜去皮切蒜茸。
4.将切好的茄子上锅大火蒸15分钟。
5.用剁椒、麻油、醋、鸡精、白糖、生抽、盐调一碗汁。
6.将蒸茄子的水滗出，倒上调好的汁即可。4燕麦牛奶水果餐
杏仁：止咳、祛痰、平喘
食材用料：
杏2个、蜂蜜适量、草莓3个、杏仁适量、猕猴桃半个、香蕉半根、香草油1到2滴、核桃仁适量、炒黑芝麻适量、纯燕麦片1杯、肉桂粉适量、干蓝莓或者新鲜的各种水果食量、牛奶1杯
菜谱做法：
1.1比1的牛奶和燕麦片放入杯子里，加入蓝莓干，肉桂粉，香草油，蜂蜜，然后拌匀！
2.大概如此，需要拌匀
3.放入冰箱冷藏一个晚上，等待早上加入水果和坚果
4.切自己喜欢的水果
5.加入适量水果
6.加入坚果
7.放入柠檬
一个人的周末
可以很精彩
一个人的风景
别有一般风味
一个人行走
在自己的空间
沉淀
一个人在家
可以认真地
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