高血压最怕的超级食物！超全的降压食物

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高血压越来越常见，而且越来越年轻化，日常饮食 运动是降压降脂的两大利器。

如何通过合理饮食调理高血压，达到降低血呀的效果呢？

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需要我们首先了解高血压饮食的几个重要点

👉有利于稳定血压的注意事项：

🌿适当控制能量，盐（钠）的摄入，降低脂肪和胆固醇；

🌿防止和纠正肥胖，利niao排钠，调节血容量；

🌿采用低脂、低钠、高纤维，适量蛋白质饮食；

👉有利于降血y的金牌营养素（看图）

🍀高钾：高钾食物直接有益于血压控制，还能避免降Y药的fu作用。

🍀补钙：适当的钙能保持血压稳定，机制与钙能抑制甲状旁线分泌的因子有关。

🍀补镁：缺镁与高血y有明确相关性

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家里有高血压的亲人们一定要转给他们，呵护家人健康❤️❤️