熬夜失眠党看过来‼️华佗睡觉4大法来了

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1、子时前一定要睡觉

💕每天子时 (晚上11点-凌晨1点) 还没睡着，对肝的伤害极大，且日久伤肾，逐步会造成身体气血双亏，每天照镜子气色会越来越差

2.睡时无所思

💕很多人到了床上，第一件事不是睡觉，而是玩手机，玩着玩着，人睡着了，第二天醒来，精神萎靡，眼睛酸痛睡了比没睡还累

3、午时宜小睡

💕午时11点-13点，人工作了一上午，正是需要休息的时间

这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了，闭上眼睛，睡觉或者闭目养神一刻钟左右，会感觉到精神明显提升

4、早起很重要

💕早起的好处在于可以迅速把代谢的浊物排出体外，如起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。而且人体消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”，晚起就很吃亏了

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💕一杯好茶 ，一觉到天亮--酸枣仁百合茯苓茶

方法: 取一袋酸枣仁百合茯苓茶，注入热水，等待3-5分钟即可饮用

👉作用:茯苓心安神;酸枣仁养肝安神;百合清心安神;红枣养血安神；搭配一起喝，一觉到天明！