高血压不要做这6件事

高血压-清晨三不要

.❎不要起床后立即起立

患有高血压的人，早上起床🛏后，应该先静卧一会儿，让身体逐渐适应站立的姿势，再慢慢站起来。

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原因:

因为早晨起床后，血液还没有循环到大脑🧠，如果立刻起身，会使大脑供氧不足，引发头晕、乏力等不适症状。对于高血压患者来说这种症状会更为严重甚至能引发心血管事件。

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.❎不过度活动

早晨是高血压患者心血管事件高发时段，过度活动会导致血压升高，增加心脑血管疾病发生的风险，可进行一些轻度活动。

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.❎不要急着吃早餐

早晨起床后，应该先缓缓地活动一下甚至可以进行简单的早晨运动，再进行早餐。不要急着吃早餐，以免刺激胃肠道，引发血压波动。

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高血压-夜晚三不要

1⃣.❎不要熬夜

夜间睡眠不足或熬夜会导致身体内分泌紊乱影响血压的调节，使血压升高。建议每天保持7小时以上的睡眠时间，如果睡眠时间不足，应该及时调整作息。

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2⃣.❎不大量饮水

夜间应该控制饮水量，以免导致夜尿频繁影响睡眠，避免因此升高血压。因此，晚上不饮用茶水、咖啡等刺激性饮品以及过于咸的食物。

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3⃣.❎不多吃晚餐

晚餐吃过饱容易导致肠胃负担过重，引起胃肠道不适，进而影响睡眠质量。此外，晚餐过饱也会使血压升高。尽量七分饱留有余地

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以上就是有关高血压患者早晚注意事项。希望通过这些细节能够帮助大家更好地控制血压，预防心脑血管疾病的发生。