失望和生气是不一样的，生气只不过是想被人哄哄，而失望就是你说什么我都听不进去，开始理性思考这段感情存在的意义。
当我们被羞辱时，我们内在的某处开始紧缩，而我们也失去了和自己的联系。不再相信自己的情感、知觉和能量，情感不再真实自发的流动，而是变得害羞、迷惘、退缩和没有安全感。无论做什么，永远不够好。在人际关系里，经常感觉不到自己，也无法表达自我。我们觉得自己没有吸引力，没人会喜欢我们，每次被拒绝或被批评时，只会更确信自己的确是没有价值的。
我们没有觉察到，是自己的羞愧在影响着别人。我们相信自己就是这样的一个人。负面信念在周遭创造出一种不信任、蹦夸和负面的氛围。不断传续，年复一年，在每段关系中流转。
应对自我脱离的方法是允许羞愧：跨出疗愈羞愧创伤的第一步，就是从了解、觉察和接受开始。我们有一段痛苦的过去，已经发展出受伤的自我感，并且遗忘了真正的自己，这些都是羞愧的一部分。然而，这趟穿越羞愧之旅，可以为心灵带来深度和悲悯。当认识并感受到自己的羞愧时，也会看见并感受到别人的羞愧。当懂得自己曾经走过的历程时，就会用一种崭新的途径调整自己，好懂得别人的创伤。
——《拥抱你的内在小孩》
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