体育运动是人们在调整、顺应新的生活节奏的过程中一种重要的辅助手段，同时也是从一种相对比较消极、被动的“休息观”上升到积极进行“体质投资”高度的有益休息方式。它具有防范疲劳和获取人体能量的双重功效。
连续做同样工作如果时间过长就会感到疲劳，随之体力下降，工作效率降低。这种现象可以看做是身体要从强制状态解放出来，也就是由于自身的防卫本能为避免出现病态，通过疲劳发出信号。
身体疲劳当然要采取休息的方法加以消除，但是怎样休息效果更好呢?经常锻炼身体的人与不锻炼身体的人，休息方法不同，效果也不同。这是因为，两者在安静时的脉搏数(即心脏跳的次数)有很大的差别，一般成年人安静时的脉搏数每分钟70次左右，常运动的人每分钟大约在60次左右，不运动的人每分钟大约80次左右。
心脏每收缩一次，在浅表的动脉管壁上可触到一次搏动，称做动脉脉搏。脉搏可以反映心搏频率、心搏节律、血压、血流及血管等方面的情况。心脏受交感神经和副交感神经(迷走神经)支配，交感神经兴奋可以使心跳加快，心输出量增加；迷走神经兴奋时心率减慢。运动时交感神经占优势所以心跳加快。心脏的收缩与舒张虽然受交感神经和迷走神经的控制，但心脏本身的功能与平素身体锻炼有很大的关系。经常锻炼可以使心肌收缩力加强，每次搏出的血量增多。通常将心脏每分钟输出的血量，称为心输出量，但是心输出量与心跳次数的关系则是：心输出量＝每搏输出量×心搏频率。每次搏出的血量增多而心跳次数减少，但心输出量不受影响，足以供应全身所需要的血量。优秀网球运动员的脉搏次数约38次左右，心跳次数越少，心脏负担越轻而心脏储备的力量越大。
人们在运动时，血输出量可以增加几倍，这时运动着的肌肉就可从单位体积的血液中多吸收氧气。因此，运动时供给肌肉的总氧量会大大地增加，所以运动员精力充沛，运动能量大。
经常锻炼的人平时脉搏次数少，这主要是因为他的心肌收缩力强；安静时是迷走神经占优势，可以充分消除身体的紧张状态从而得到有效休息。缺乏锻炼的人植物神经功能紊乱，即使在夜间心跳也比较快，因而不能充分消除疲劳。对于肉体疲劳的消除最好方法是睡眠，但也不能完全靠睡眠，除睡眠外还要进行一些其他活动。
对于精神疲劳的消除主要靠活动身体而不能靠睡眠，譬如用脑过多而感到疲劳时，可散散步或打打球，或进行适当的体力劳动，这是消除精神疲劳最有效的方法。
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