空巢综合症的心理调适

家庭空巢综合症，是指当子女由于工作、学习、结婚等原因而离开家庭以后，老年夫妇因独守“空巢”而产生的心理失调症状，尤以老年妇女表现为甚。

(1)家庭空巢综合症的主要表现

家庭空巢综合症的主要表现有以下几个方面:

①情绪方面

常感到心情郁闷、沮丧、孤寂、凄凉和悲哀等。有时失落感与成就感交织在一起，表现为心神不宁、无所适从、烦躁不安、茫然无助等。

②认识方面

多数人出现自责倾向，认为自己过去有许多对不起子女的地方，对子女的关心、照顾和疼爱不够，没有完全尽到做父母的责任和义务等等。但有时也会产生埋怨子女的倾向，觉得子女对父母的回报不够，只顾个人的利益而居然忍心让父母独守“空巢”等等。

③行为方面

表现为闷闷不乐、愁容不展、说话声调平淡、时时发出叹息，甚至流泪哭泣，常伴有食欲缺乏、睡眠失调等。子女离开家庭往往在短期内使父母的生活规律发生紊乱，需要及时调整。(2)家庭空巢综合症的产生原因

①心理衰老是父母因子女“离巢”而产生心理失调的

重要原因人过了四五十岁以后，进入了心理衰老期。随着自我生存能力和自我价值感的不断降低，他们自认为从叱咤风云的人物逐渐沦落为社会弱者。这种自我衰老感很容易使他们产生对人际疏远的恐惧。而在所有的人际关系中，子女关系是最特殊的，是建立在最直接的血缘关系基础上的亲情关系。一旦子女因工作、学习的需要而远离父母，或者结婚单独另过，则父母自然会产生一种被疏离、舍弃的感觉。即便是子女结婚后能够经常回来看望父母，父母也会觉得自己的孩子变成别人(指儿媳或女婿)的人了，自己与子女的感情已是今非昔比，于是内心不免忧伤、痛苦。

②角色丧失是造成家庭空巢综合症的又一原因

许多已婚者，尤其是已婚妇女，把养育子女当作他们个人生活的最重要内容之一，甚至是惟一的内容，因而父亲角色或母亲角色对他(她)们的自我认同感是至关重要的，是他(她)们身份、自我价值和情感的来源。一旦子女长大离家，父母亲的角色便开始部分地丧失，甚至是全部丧失。这种情况的出现是令父母十分痛苦和难以接受的，会造成严重的心理压力。除非他(她)们可以从职业、教育、消遣活动和人际交往上找到新的角色，代替原来用以满足身份、自尊和情感的来源——父亲角色或母亲角色，否则会产生家庭空巢综合症。

(3)怎样克服家庭空巢综合症

①建立新型家庭关系，减轻对子女的心理依恋

由于受我国传统文化思想的影响和独生子女家庭结构的制约，与西方一些国家相比，当今中国的父母们更加看重子女的养育，孩子对父母的影响及其在家庭中的作用格外突出，孩子是家庭基本三角的惟一的支点，父子和母子关系都集中在孩子身上。在这样一种家庭关系中就容易使父母对子女产生一种特殊的依恋心理，尤其是在感情生活上更多地受孩子的影响和支配，其结果就为日后因子女离家而产生“家庭空巢综合症”埋下了种子。所以应及早将家庭关系的重心由纵向关系(父母与子女的关系，或称亲子关系)向横向关系(夫妻关系)转移，适当减少对子女的感情投入，降低对子女回报父母的期望值，尤其是当子女快要到了自己“离巢”年龄的时候，要逐渐减少对子女的心理依恋，作好“放飞”子女的心理准备。

父母要尽量与子女保持宽松、平等、民主的关系，这种关系会促使子女在情感和理智上关心、体贴父母，增加子女与父母联系和往来的次数。

②充实生活内容，寻找子女“离巢”后的替代角色

许多父母亲，在子女未离家时，他(她)们为子女的衣食住行操劳，为子女求学、求职、择偶奔波，虽然辛劳受累，却干得很带劲、很充实。一旦子女由于求学、工作或结婚而离家出走后，生活虽然清闲了，却觉得异常的难熬。所以要克服或减缓“家庭空巢综合症”，就必须及时地充实新的生活内容，尽快找到新的替代角色，例如，培养新的兴趣爱好，建立新的人际关系，创造新的生活方式，参与丰富多彩的闲暇活动等。