适合25

你知道25岁到35岁的女生最适合做哪些健身瑜伽动作吗？一般很多女生在这个阶段选择结婚，备孕，或者生育，那么骨盆的健康就有非常重要的作用，今天小编就给大家带来了保护骨盆健康的几个动作，喜欢健身瑜伽的朋友跟着一起练起来吧！

动作一：束脚式

我们首先挺直腰背坐在瑜伽垫上，双手自然落在身体两侧，脚掌相对，稳定之后双手移至身体前侧，手指向前点地，吸气的同时延展脊柱，呼气身体向前向下压，注意：腰背部需要尽量的保持挺直，下压完成后保持这个姿势2分钟，而后回正，这个动作可改善骨盆倾斜不正。

动作二：鸽子式

首先我们先用四肢支撑地面，趴在瑜伽垫上，然后右腿弯曲，落在胸口下方，左脚向后撤，保持骨盆摆正，稳定之后保持这个姿势2分钟，回正换成另一侧做此动作。全程需要腰背挺直，避免反弓。这个动作可改善髋关节僵硬和假胯宽。

动作三：做角式

我们坐在瑜伽垫上，双手握住双脚脚尖，双脚打开90度，打开之后双手向前撑地，吸气延展脊柱，在这里保持两分钟，此动作可促进骨盆血液循环，释放全身压力，尤其是对于大腿部还能起到拉伸的作用。

PS：图片仅供参考，具体动作以文本为准。

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