卵巢功能除了先天条件以外,后天的行为也和卵巢功能息息相关。日常生活中可以注意这些方面来保护卵巢功能,这些才是切实有效的方法,而不是美容院的精油按摩。
1、微量元素的补充:多服食维生素C和维生素E
有研究指出,如果可以每天摄取90毫克的维C和30毫克的维生素E,就可以将患卵巢癌的机率降到50%。这可以通过日常的食物进食来获取,但若卵巢已处于不健康的状态,这并不足够,要保护好卵巢健康,还应该咨询医生获取适量的药物来补充。
2、不可缺少的微量元素:多吃高钙的食物
多吃高钙食品能够保护卵巢的健康,它可以降低卵巢癌的发病率,并且对与其他身体疾病也有很大的益处,可以强健骨骼,使身体强壮。
3、女人到一定年龄需要补充的:多吃含叶酸的食品
叶酸中含有水溶性的维生素B,多吃这类食物可以大大降低患卵巢疾病的机率。绿色蔬菜、柑橘类的水果和全谷物都含有大量的叶酸,为了保护卵巢,女生们应该多吃这类食物。
4、非常重要的菌类:香菇
香菇有消食、去脂的作用,它所含有的纤维素能够促进肠道蠕动,防止便秘情况,同时还能减少肠道对于胆固醇的吸收,香菇中的核酸物质有促进胆固醇分解的作用。
5、为了健康需要避免的:戒烟少喝酒
抽烟喝酒本身就会影响健康,女性抽烟喝酒还会影响到卵巢的健康,过量就很可能导致内分泌失调、卵巢萎缩等。
6、做情绪的主人:保持良好心态
都市人工作压力大,女性工作要劳逸结合,不要过分操劳。压力过大会导致失眠、内分泌失调、免疫功能下降、代谢紊乱,这样会令体内的酸性物质沉积而引起癌症分发生。
7、注意加强体育锻炼
一定要找机会去运动,每天至少半小时,增强体质,提高免疫力。而且最好在阳光下运动,这样可以减少体内酸性物质的形成。酸性物是引起癌症的重要成分。
8、有规律的生活
睡眠要规律,进食要规律,运动也要规律。生活要过得井井有条,让身体产生良好的习惯,不要彻夜玩乐或通宵作业,这样才能让身体处在一个规律的状体上,卵巢的健康也会得到保障。
卵巢是女性的性腺,主要作用是分泌雌激素,孕激素同时还要排卵。所以说大多数女性都为怎么保养卵巢而困扰。现在市面上也有许多卵巢保养仪,或者什么精油之类的产品,也会有一定的作用,但是不建议对卵巢过度刺激,以免卵巢分泌激素水平不均衡,而导致内分泌失调或者是不规则阴道出血。建议保持好的心情心态,养成良好的饮食生活习惯,锻炼身体,增强体质。
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