浑元剑经-三步睡功

又有三步睡功夫。

一曰仰卧，两腿直，十足指回勾腰控，存想涌泉，双手搭扣撑住；

二曰左偏卧，头枕左足尖，左手搬左足跟，右换如之；

三曰伏卧，双手抱头，足跟朝天，十足指尖用力向地，存想泥丸。

随便卧时，头腰腿要三直。立时足勿实踏，双手齐垂，目光四射，时或垂帘。行步必活稳轻急，宜自跟撤尖碾，行非无跟之轻跳。闲息时，有引气下行之法，乃六字诀，连念到下丹田存在。久则气不涌出，亦能久而无倦，用力少而成功捷。

巧从熟生，灵从快生，刚生于柔，智生于拙。非养得目有神光，（身有灵光，体有元光，）难使敌一见生畏怯于心。非神光难御乱敌。（非有灵光，难疾胜劲敌。）非有元光，难临大阵而耐久。

灵光者，身外有红光缭绕。神光者，目中有青苍之气，足以照远出威。

元光乃身外黄光闪烁，是内外功满，毫无缺欠，浑光普照，无隙可乘。

惟目中剑内手上，更有一番稳准气象，足使人畏。故敌人动得其咎。

学力至此，乃为练家，方不愧居其名，亦可留芳千古，令后世慨见而神警。故闻声而惧者，因实称其名，威感夙著也。此真向战不持寸铁，何待矢折而胜也耶？古之将帅，不胜之术者，以其训练精细，百战无敌，谁敢慢视哉？

又要诀曰：一精气神，二刚柔力，三遐迩相当，四阴阳相济，五剑逢双刃与双锋，皆指其展转灵根；若敌大刀共大战，来回紧急隙间攻。