据统计,很多妈妈停止哺乳的主要原因是奶水不足,但是奶水不足,究竟是真的不足?还是“担心”奶水不足呢?专家表示,很少会有奶水不足的妈妈,只要你学会正确哺乳、科学下奶。
建立供需平衡,奶水源源不断
医师强调,绝大部分的母亲只要遵守“依照宝宝需求喂食”的原则,就能够分泌出宝宝需要的奶水量,不必担心奶水不足的可能性。
哺乳上轨道后,母亲制造的母乳量与孩子需要的母乳量会自然慢慢地达成供需平衡,若是想增加奶量的妈咪,等宝宝想吃就喂;吃完一边乳房还想喝奶,就喂宝宝另外一边,吃完一边不想吃,就等下一次再让宝宝喝另外一边的乳房,想办法观察宝宝的需求,身体就会达到足够奶量。
但若是奶量供过于求的妈咪,也是依照宝宝需求喂食,等喂饱宝宝以后可能仍然觉得胸部胀痛,这时只要适时挤掉一点,让胸部只要舒服就好,千万不要挤到完全软,利用这种机制,告诉身体不用制造这么多奶水。
记住一个原则,不愁没有奶
医师指出,如果不喂奶、不挤奶,单纯靠食物想追奶有其困难度存在,但如果今天频繁的挤奶、喂奶,也许吃了某些东西就会对于奶量有帮助,而什么东西最能帮忙呢?
叫做“开心的东西”,只要哺乳妈妈喜欢吃,吃了以后会很愉快的食物都可以尝试,只要秉持均衡饮食原则皆可,如果为了追奶勉强自己吃不喜欢的东西,身体不开心反而使喷乳反射变差,导致奶量不增反减。
民间传说有许多秘方,哺乳妈咪们都可以尝试看看,结果因人而异,不见得都会有效果,但这些食物通常都具有“高油脂、高蛋白”的共通性。另外,哺乳妈咪每天都要记得补充足够水分,喝水的量只要记住“口渴就要喝”的原则,不要让自己觉得口干舌燥,无论要喝汤、喝水或喝喜欢的饮品都好。
食物:地瓜叶、猪脚、鸡肉、鱼肉、虾子、蚵仔、海鲜、大豆卵磷脂、榴槤、油炸类、奶制品。
汤品:鱼汤、鸡汤、麻油鸡、滴鸡精、青木瓜排骨汤、山药排骨汤、花生燉猪脚汤、酒酿芝麻汤圆、红豆汤、芝麻糊。
饮料:豆浆、牛奶、优酪乳、养乐多、黑麦汁、奶茶、山药薏仁豆奶、红枣枸杞茶、玉米须水。
许多妈咪担心会吃到退奶食物,让奶量瞬间下降,但其实重点不是食物本身,只要依照宝宝需求喂奶,让挤奶及喂奶过程是很开心的、顺畅的,即使真的变少,就让宝宝多喝一点追回来,但医师提醒,人参、炒麦芽是他听过最有效的退奶食物,因此哺乳妈咪们千万小心别误食。
保持心情放松,切勿陷入数字迷思
观察临床上的哺乳妈咪,医师发现,大部分影响奶量的原因都是心情,如果受到眾人支持哺乳的妈妈,没想太多慢慢挤、慢慢喂,奶量自然而然就会衝上来。
另外,提醒亲喂的妈妈们,亲喂后挤乳通常只能挤出少量奶水,只要额外可挤出15至60c.c.,就已经是很厉害的妈咪,千万不要觉得自己怎么挤不出奶。
医师也要请哺乳妈妈思考,自己是真的没奶还是自以为或担心奶水不足,只要泌乳顾问或医护人员一看发现其实奶水丰沛,这些家长通常都是认为婴儿哭、频繁吃、吃的时间长就是奶水不足,没看到实际喝下的奶量就不安心。不要对奶量数字过于焦虑,避免给自己太大压力,反而不利于奶量增加,开心哺乳,才能帮助奶量源源不绝。
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