这7种饮品做法简单, 却能让血糖稳定, 不口干、不心烦

口干是糖尿病的重要症状之一，很大一部分糖友都会遇到，那么，糖友到底应该喝什么饮品，既可以稳定血糖，又美味，还可以改善口干呢？今天塔哥就给大家推荐几种最适合糖友们的饮品，大家可以参考一下。

1

苹果醋

【材料】米醋500克，苹果500克，木糖醇100克

【做法】

1、将苹果洗净，晾干表面的水分，切开去核，然后切薄片备用。

2、按一层苹果一层木糖醇的形式，将苹果片放入干净的玻璃瓶中，加入米醋。盖上盖子，在阴凉处放上3个月。

3、将苹果捞出，把苹果醋放入玻璃瓶中保存，喝的时候加水稀释就可以了。

【热量】415千卡

2

莲子黄米豆浆

【材料】黄豆50克，黄米20克，莲子10克

【做法】

1、黄豆用清水浸泡10个小时以上；黄米和莲子洗净，用清水浸泡2个小时。

2、将上述食材倒入豆浆机中，加水至上下水位线之间，按下豆浆键，至豆浆完工即可。

【热量】282千卡

3

芝麻花生黑米汁

【材料】黑米50克，花生10克，黑芝麻10克，木糖醇适量

【做法】

1、将黑米淘洗干净，用清水浸泡2个小时；花生米洗净备用；黑芝麻洗净后沥干水分，擀碎。

2、将上述材料一起放入豆浆机中，加水至上下水位线之间，按下五谷键，直到豆浆完成后，加入木糖醇调味即可。

【热量】276千卡

4

玉米须香蕉皮饮

【材料】玉米须30克，香蕉皮50克

【做法】

1、将玉米须和香蕉皮洗净后切碎，放入砂锅之中。

2、往砂锅中加入600毫升水，用小火煎成300毫升，取汁代茶饮用即可。

【热量】332千卡

5

苦瓜绿豆汤

【材料】苦瓜50克，绿豆50克，陈皮少许

【做法】

1、将绿豆洗净浸泡2个小时，苦瓜洗净去籽切块备用，陈皮洗净备用。

2、锅置火上，加入适量的清水，放入陈皮，煮沸后放入苦瓜和绿豆，炖半个小时，直至绿豆熟了即可。

【热量】168千卡

6

荞麦山楂豆浆

【材料】黄豆50克，荞麦25克，山楂10克

【做法】

1、黄豆用清水浸泡8到12个小时；荞麦淘洗干净，用清水浸泡2小时；山楂洗净去籽备用。

2、将上述材料放入全自动豆浆机中，加水至上下水位线之间，按下豆浆键，煮至豆浆完工即可。

【热量】109千卡

7

黑米茶

【材料】黑米100克

【做法】

1、将黑米淘洗干净后控干水分，然后用大火炒5分钟，转小火继续翻炒15-20分钟，炒至黑米开裂，露出白色米心即可。

2、每次冲泡黑米茶的时候，取20到40克黑米，加入500毫升的开水，闷10分钟即可饮用。

【热量】333千卡