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我自律上瘾的秘密,是从微习惯开始
谢安迪Andy
>《待分类》
2023.06.28 广东
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大家好,我是安迪。
最近有两个朋友私信跟我说,她们现在开始变得越来越自律。
我想起之前在微信群里分享了一些自律的方法,并发起了一个活动,28天培养一个习惯。只有这两个朋友坚持下来,并且一直坚持到现在。
我知道,对于很多人来说,自律并不是一件容易的事情。我们常常会被各种诱惑和干扰所干扰,导致无法坚持自己的目标和计划。
那么,如何才能养成自律的习惯呢?
今天,我想和大家分享一下我的经验,我自律上瘾的秘密,就是从微习惯开始。
曾经的我,也是一个缺乏自律的人。我常常会因为拖延、懒惰、借口等原因而无法实现自己的目标。
但是,一次偶然的机会,我发现了微习惯这个方法,让我开始逐渐养成了自律的习惯。
微习惯是指每天强迫自己完成的小目标,比如每天读一页书、做十个俯卧撑等。
这些小目标不会占用你太多的时间和精力,但是却可以逐渐培养你的自律意识,帮助你养成良好的习惯。
我发现,通过坚持微习惯,我可以逐渐克服自己的懒惰和拖延,让自己更加高效和自律。
举个例子,我曾经有一个很大的阅读目标,想要每个月读完10本书。但是,我总是因为忙碌而无法实现这个目标。
后来,我制定了每天读5页书的微习惯,坚持了一个月后,我竟然不知不觉地读完差不多两本书。这个小小的成功让我备受鼓舞,也让我更加坚定了坚持微习惯的信心。
那么,为什么我会自律上瘾呢?
其实,这和我们的奖励机制、社交压力和对未来的担忧等有关。
当我们完成一个小目标时,我们的大脑会释放出多巴胺等神经递质,给我们带来愉悦和满足感。这种愉悦和满足感会激励我们继续坚持微习惯,逐渐养成良好的自律意识。
此外,社交压力和对未来的担忧也会让我们更加坚定地坚持微习惯。因为我们知道,只有通过不断地努力和坚持,才能实现自己的目标和梦想。
当然,在自律上瘾的过程中,我们也会遇到各种困难和挑战。但是,没关系,我们可以采取一些方法来应对和解决相关问题。
首先,我们可以换个角度看待问题。
当我们遇到困难时,不要轻易放弃,而是要将它视为一个挑战和机会。比如,我们可以在困难时,将注意力转移到解决问题本身上,而不是想着问题的难度和困扰。
其次,我们可以增强自己的自信心。
自信是一个人走向成功的关键,只有自信的人才能坚持自己的目标和计划。我们可以多做一些自己擅长的事情,提高自己的自信心,从而更加坚定地坚持自己的目标和计划。
最后,我们可以建立积极的人际关系。
与志同道合的人一起前行,相互激励和支持。我们可以加入一些社群,结交一些有共同目标的朋友,一起努力实现自己的梦想。
写到最后
通过这些方法,我们可以克服自律上的困难,保持持续进步。
我相信,只要我们坚持不断地努力和奋斗,我们一定能够实现自己的目标和梦想。
总之,微习惯是一种非常有效的自律养成方法。通过坚持微习惯,我们可以逐渐培养自己的自律意识,养成良好的习惯。
同时,我们也要认识到自律上瘾的原因,并采取一些方法来应对和解决相关问题。只有如此,我们才能真正成为一个自律的人,实现个人成长和进步。
最后,我想跟看到这篇文章的你说一句,从今天开始,让我们一起践行自律和微习惯的养成吧!
相信安迪,你一定会发现一个更好的自己。
ps:如果你喜欢,不妨点个
「在看」
,
期待成长路上,能与你共勉。
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